肝臟如何排毒

　　肝臟是身體排毒的器官，所以要特別的保護好，否則容易讓毒素有機可乘，而且還會阻礙氣的運行，導致肝氣郁結，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。那么，肝臟如何排毒呢?下面帶來四個肝臟排毒方法幫你消除垃圾毒素。下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　肝臟排毒的4種方法

　　1、每天給肝臟按揉10分鐘

　　每天做十分鐘的有氧運動，能使肝臟處于最健康的狀態。瑜伽也是很不錯的排毒運動，每晚臨睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

　　2、好情緒有助肝排毒

　　養肝護肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣刺激食物。中醫表示，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法就是心態要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

　　3、檸檬、枸杞茶最養肝

　　青色食物可以保護肝臟哦，而且還能促進毒素的排出體內。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

　　4、流眼淚=肝排毒

　　研究表明，適當的流眼淚也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會產生對身體有害的毒素。難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

　　清肝食物

　　柚子和瀉鹽

　　1該排毒方法的功效。這個24小時排毒方法能夠促進肝臟排毒并排出膽囊中的膽結石。

　　經試驗，它能夠幫助人們減輕甚至治愈慢性痤瘡、宮頸炎和腸漏等病癥。

　　進行此項排毒，你只需要準備：瀉鹽、特級初榨橄欖油和一個大柚子。

　　2排毒前調整身體狀態。排毒前一周，盡量多吃蘋果，喝蘋果汁，讓肝臟做好排毒準備。

　　排毒前一天，每隔2-3小時喝225毫升蘋果汁。

　　排毒日當天早餐避免攝入油脂。推薦食用健康的果蔬汁，或全谷物麥片和水果。

　　3準備及飲用瀉鹽溶液。排毒日下午2點，混合4湯匙瀉鹽和3杯水。

　　把鹽溶液倒入一個大罐子，放入冰箱冷藏。下午2點后禁止進食。

　　下午6點，喝3/4杯鹽溶液。如果喝起來反胃，可以加入一些維生素C粉末。晚上8點再喝3/4杯鹽溶液。

　　4準備及飲用柚子汁。晚上9點45分，把一個大柚子榨汁(大約有1/2-3/4杯果汁)，倒入一個食品罐。

　　加入半杯初榨橄欖油，蓋上蓋子，充分搖勻。

　　喝下柚子和橄欖油混合物(可以使用吸管)，然后馬上上床躺下。這樣才能發揮排毒功效。

　　向右側躺，右膝蓋彎曲貼近胸部。試著入睡。

　　5完成排毒。第二天早上，起床后立即喝3/4杯鹽溶液，2小時后再喝最后一份。

　　再過2小時，可以喝果汁;再過2小時，可以吃固態食物，不過要保證是低油脂的。

　　肝臟排毒進行時，早晨你會感到腸道運動。排泄物中可能會有綠色圓形膽結石。這很正常，說明排毒有效果。

　　方法2蔓越莓汁

　　1該排毒方法的功效。這個排毒方法主要用來清理肝臟和結腸，有效去除浮腫、增強活力、幫助減重。

　　進行此項排毒，你需要準備：無糖蔓越莓汁、肉桂、生姜粉、肉豆蔻、2-3個橙子、2-3個檸檬和幾包甜葉菊(天然甜味劑)。

　　2排毒前調整身體狀態。排毒前一周，必須健康飲食，讓肝臟做好排毒準備。這樣做有助于減輕排毒階段的疲勞感。

　　多吃綠葉蔬菜(生菜、包菜、甘藍)、十字花科蔬菜(花椰菜、西蘭花、球芽甘藍)、柑橘類水果、富硫食品(蛋類、大蒜、洋蔥)和養肝食物(蘆筍、甜菜、芹菜)。

　　多喝水(每天2升)，避免高油脂、加工食品、精致碳水化合物和含麩質食品。避免酒、咖啡因和不必要的藥物。

　　3準備排毒蔓越莓汁。排毒日早晨準備蔓越莓汁。首先，用可飲用的水將無糖蔓越莓汁稀釋到原來濃度的四分之一，稀釋后得到2升飲品。把蔓越莓汁倒入鍋中，中火加熱到微微沸騰。

　　把肉桂、生姜、肉豆蔻粉末各1茶匙放入一個茶包中，然后放在煮沸的蔓越莓汁里。若你喜歡濃郁的氣味，也可以把香料直接加入蔓越莓汁。小火煨燉15-20分鐘，然后關火，待其冷卻。

　　冷卻后，把橙子和檸檬榨汁，加入蔓越莓汁。嘗一下，根據你喜歡的甜度加一點甜葉菊。

　　4排毒日喝蔓越莓汁。排毒當天，每次喝225毫升調制好的蔓越莓汁。

　　交替飲用蔓越莓汁和白開水，兩種都喝到2升。先提醒你——小便次數會增多。

　　建議服用結腸補劑(如2茶匙車前籽粉或2湯匙亞麻籽粉)，一天兩次，一早一晚。

　　5排毒后恢復。排毒后三天，應該像排毒前一周一樣清淡飲食，否則排毒效果會有影響。

　　飲食中加入一些益生菌，比如吃泡菜和酸奶。

　　方法3蘋果醋

　　1該排毒方法的功效。蘋果醋長久以來都被用作肝臟排毒和凈化血液的天然食品。

　　此外還有其他功效，如助消化、促進減重和消除粉刺。

　　注意：只有配合合理健康的飲食，蘋果醋才能發揮排毒的功效。

　　2購買有機純天然的蘋果醋，這種營養價值高。

　　使用前搖晃瓶子，底部沉淀是最有營養的部分。

　　3蘋果醋可以日常飲用。使用蘋果醋排毒法，無需斷食。

　　你只需要把2-3茶匙蘋果醋加入225毫升水中，餐前飲用。

　　或者，把1-2湯匙蘋果醋加入一大杯水中，早晨起床后空腹飲用。

　　4蘋果醋其他用法。還可以這樣把蘋果醋加入飲食中：

　　制作茶飲：把1湯匙蘋果醋加入熱水中，用蜂蜜調味。

　　制作沙拉醬：混合蘋果醋、亞麻籽油和蜂蜜。

　　方法4清肝食物

　　1大蒜。如果你想給肝臟排毒，在飲食中加入蒜是個很好的辦法。因為蒜可以激活肝臟中的酶，促進排毒。蒜還含有大蒜素和硒，有益于肝臟的正常運作。

　　2綠葉蔬菜。菠菜、甘藍、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金屬、殺蟲劑和除草劑(這些對肝臟有重大傷害)，且能增加膽汁分泌。

　　3柚子。柚子含有谷胱甘肽，它能和毒素結合并排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促進肝臟排毒，又能補充維生素C、膠質和抗氧化物。

　　4鱷梨。鱷梨也富含谷胱甘肽(幫助肝排毒、保障肝功能的物質)。有研究表明，每周吃1-2個鱷梨，30天后肝功能得到改善。

　　5核桃。核桃含有谷胱甘肽、L精氨酸和歐米伽3脂肪酸，有助于肝臟排毒和降低氨水平(氨水平高會引發一系列疾病)。每天吃一把核桃作為零食，或者撒在沙拉上。　　6姜黃。姜黃是清理肝臟的超級食物，它能夠幫助肝臟抵御毒素，而且能修復受損的肝細胞。此外，姜黃還促進膽汁分泌，維護膽囊健康(膽囊是人體另一個凈化毒素的器官)。把姜黃加入扁豆咖喱和燉蔬菜中，好好利用它的解毒功效。

　　7哪些不該吃。有些食品對肝臟有害，會增加肝臟負擔，影響它的正常運作。這些食物包括：加工食品、高油脂食品如腌制的肉類(香腸、腌牛肉)、油炸食品、人造黃油和氫化油，以及含有人造色素和人造調味劑的食物。

　　8營養補充劑。有些從天然食物中提取的補充劑有益肝臟健康。最為流行的有：蘋果酸、牛蒡、蒲公英根和奶薊草。可在藥店和健康食品商店購買，按照包裝上的說明服用。

　　9排毒草本茶。有些草本茶具有排毒清肝的功效，且能提高水合能力。比如蒲公英根、生姜、丁香、牛蒡、甘菊、肉桂和馬尾草。每天嘗試喝2杯草本茶，可用蜂蜜調味。