泡腳需要注意什么關于泡腳減肥的問題

時間：2017-02-14 13:33:27 芬琪848由分享

　　常常泡腳對我們的身體有很大好處，泡腳還能減肥，用哪些材料泡腳減肥效果好呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于泡腳減肥的問題，供大家參考!

　　關于泡腳減肥的問題

　　泡腳減肥原理

　　剛開始泡腳的時候，會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后身體就會感覺熱乎乎的，然后熱氣會隨著血液循環至身體的每個角落，將積存在體內的老舊廢物排出體外。這樣可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌平衡，不僅能達到減肥的效果，而且還能消除失眠、頭痛、月經不調等癥狀。

　　什么時候適宜泡腳減肥

　　一年四季泡腳對養生都有好處。因此熱水泡腳不僅僅在秋冬季節才適用，春夏也同樣可以泡腳減肥。早上或者睡覺前，都是最適宜泡腳減肥的時間。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣。睡前泡腳則有助睡眠，讓人更易入睡。

　　什么人不適宜泡腳減肥

　　泡腳減肥對人群的選擇也有要求。一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人，不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況，應該先用溫水預熱腿部，放松肌肉，再用熱水泡腳。

　　什么狀態下不宜泡腳減肥

　　并不是所有時間都適合泡腳減肥，泡腳也有最佳時機呢。當人體處于饑餓狀態和飽腹狀態都不適合進行泡腳。當人吃完東西后，大部分血液會集中到胃部幫助消化，如果泡腳的話，會分散胃部的血液，引起消化不良，甚至還會引起胃部疾病。

　　人處在饑餓時為何又不能泡腳呢。當人饑餓時，血糖會降低，泡腳會促進血液循環，加快人體脂肪燃燒，消耗人體能量。這種情況下泡腳很容易導致手腳乏力，引起頭暈甚至暈倒。

　　怎樣泡腳減肥

　　想要通過泡腳減肥有效瘦出修長美腿，要注意三方面。第一，把握好水位，泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。第二，調整好水溫，泡腳減肥的水溫最好調整在30到43攝氏度。第三，把握好時間，泡腳減肥要把握好浸泡的時間。并不是越久效果就越好，泡太久會導致小腿脫皮，最好控制在20-30分鐘。還有要注意，泡腳時要慢慢把腿部放到水里，皮膚適應水溫需要過程，切勿一下子就把雙腳放到水里，這樣對雙腳會造成很大的高溫刺激。

　　中藥泡腳減肥配方

　　1.虛弱型肥胖

　　藥材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生姜、羌活各15g

　　操作方法：同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來，這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中，水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，浸泡半小時左右。

　　2.消化型肥胖

　　藥材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

　　操作方法：將藥材用紗布包裹一層后放在1L涼水中浸泡15分鐘，然后再加入1L水進行熬煮，沸騰后改小火繼續煎煮半小時。將湯汁倒在足浴盆中，加入適量熱水，水高超過腳踝即可，水溫在40度左右，泡腳時間為40分鐘。

　　3.脂肪型肥胖

　　藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g

　　操作方法：冬瓜皮要選用新鮮的，和茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮。因為冬瓜皮煮爛后很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是煮沸后改小火繼續煎煮半小時，然后用藥湯和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最好，每次泡腳的時間為20分鐘。

　　4.水腫型肥胖

　　藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

　　操作方法：將三種材料放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡完后再加入1L涼水，然后加熱熬煮，沸騰后改小火繼續煎煮半個小時。用兩層紗布把藥湯過濾后，將藥湯倒入足浴桶中，加入40度左右的熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為佳。睡前浸泡20-30分鐘，足浴過程應該保持水溫能使背部持續發汗為佳。