泡腳也能減肥啦

　　我們都知道，腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。而且，泡腳可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　泡腳減肥的最佳時間

　　其實，用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用，任何季節都可以用其來達到瘦身及養生的目的。而且在炎熱的夏天，用熱水洗腳既去汗，還可使人感覺清涼沁脾呢。

　　另外，在一天當中，早上起床后或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，再有睡前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效呢。

　　泡腳減肥要泡多久

　　泡腳減肥時一般要泡15-30分鐘，即差不多到人的后背出現了微汗為宜。記得泡腳后，最好用擦腳的布擦干水，然后睡覺，這樣讓腳部保暖，才能讓泡腳減肥達到最好的效果。還有，注意泡腳水不能太熱，40度就好，太熱的話會燙傷腳部的。

　　不過，泡腳時間也不宜太長，每天泡腳最好不要超過半小時。因為長時間泡腳會增加心臟的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重時還會出現暈厥情況。

　　不同肥胖類型的泡腳減肥法

　　一、水腫型肥胖泡腳減肥配方：利尿祛濕、緩解水腫

　　配方：桐木15g、楠木15g、葛根10g

　　做法：

　　1、將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，注意藥材不要沖洗，以避免藥效成分流失。

　　2、浸泡結束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續煎熬半小時。

　　3、用兩層紗布過濾后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。

　　實行：每晚睡前泡腳20-30分鐘，過程中應保持水溫能使背部持續發汗為佳，40度左右。堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。水腫情況改善后可改為2-3天泡一次腳。

　　原理：水腫型肥胖的人大多腿部浮腫比較嚴重，用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環，改善腿部水腫情況。

　　二、脂肪型肥胖泡腳減肥配方：脂肪燃燒、排毒瘦身

　　配方：冬瓜皮200g、茯苓100g

　　做法：

　　1、取新鮮的冬瓜皮，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮爛后很難過濾，所以一定要用紗布包裹。

　　2、沸騰后改小火煎煮半小時，結束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。

　　原理：脂肪型肥胖是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，而冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分。泡腳可用平時不用的冬瓜皮，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月瘦10斤不是問題。

　　三、虛弱型肥胖泡腳減肥配方：有益體質、加速代謝

　　配方：艾葉、川穹、防風各10g、桂枝、生姜、羌活各15g

　　1、將所有藥材先用1L涼水浸泡15分鐘，之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結束后取湯汁。

　　2、大火煮至沸騰后改小火，繼續熬煮1個小時后取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。水溫要保持在40度左右，堅持泡浴半小時左右。

　　原理：虛弱型肥胖者表面水腫很相似，但這類人大多容易生病體質虛弱。因此選用的是促進代謝和補氣的藥材，泡腳過程中會吸收藥材的精華，藉此幫助這類人改善虛弱狀況，振奮食欲促進代謝，從而達到瘦身的目的。

　　四、消化型肥胖泡腳減肥配方：健脾養胃、促進消化

　　配方：干姜、桑枝各5g、山楂、酸棗仁各15g

　　1、將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層后再加入1L水進行熬煮。

　　2、沸騰后改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鐘。

　　原理：消化不良的話，體內無法吸收營養并且毒素也無法順暢排出。因此，由消化不良導致的肥胖，這類人想要瘦身，需先將消化問題解決，保養好脾胃才是擁有好身材的前提。所以，選用的是促消化和滋養脾胃的藥材。

　　五、血虛型肥胖泡腳減肥配方：補充氣血、促進代謝

　　配方：赤芍、紅花各15g、當歸20g

　　1、將種藥材先浸泡15分鐘，然后放入2L水中煎煮至沸騰。

　　2、關小火繼續熬煮40分鐘，過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。

　　原理：血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。所以，泡腳藥材選用的是有益氣血的當歸、紅花等。

　　泡腳減肥的小貼士

　　1、泡腳減肥補水很重要

　　泡腳過程中很容易消耗身體水分，所以要及時喝水，補充水分。而且適時補充水分，更加有利于減肥。

　　2、飯后半小時不宜泡腳

　　因為吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好是吃完飯后1小時再泡腳。

　　3、饑餓狀態不宜泡腳減肥

　　我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度，促進血液循環，加快人體脂肪燃燒的?？墒牵羰窃陴囸I狀態下，血糖會降低，在低血糖情況下，若再去加快體內能量消化，無疑是容易加重手腳乏力，引起頭暈甚至暈倒的情況。

　　4、有些人群不宜泡腳減肥

　　有些人群是不宜采用泡腳減肥的，比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人，不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況，應該先用溫水預熱腿部，放松肌肉，再用熱水泡腳。

　　5、泡腳減肥期莫忽視飲食及運動

　　千萬不要以為泡腳減肥就是萬能的，如果我們平時生活中不注意控制飲食及合理的運動，泡再多的腳也是沒有什么用的。