老年人泡腳好不好

　　泡腳能緩解疲勞，睡前泡腳有安眠的作用。那么，老年人泡腳好不好?老年人泡腳有什么好處呢?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解下老人泡腳的相關(guān)介紹吧。

　　老年人適宜泡腳

　　很多老年人隨著年紀(jì)的不斷增加睡眠時間也是越來越短，導(dǎo)致身體的抵抗力越來越差。想要解決睡眠問題，建議老年人每天晚上都能夠好好的泡泡腳，這樣能夠很好的促進睡眠。

　　晚上睡覺之前進行泡腳，能夠很好的緩解一天中身體以及心理的壓力，令我們?nèi)硇姆潘桑瑫r還有溫暖雙腳的功效。溫暖的皮膚溫度可以有效的刺激下丘腦的前部分，專家告訴我們，這個區(qū)域就是調(diào)節(jié)睡眠的區(qū)域。所以說，晚上睡覺之前進行泡腳能夠很好的促進睡眠，令老年人休息的更好。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體的核心溫度都是具有一定規(guī)律的，也就是白天的溫度將會高于晚上的溫度，這樣不僅能夠令身體健康，同時也能夠很好的促進睡眠。但是，當(dāng)我們的年紀(jì)不斷增加的時候，晚上的核心溫度也會不斷的增加，這就導(dǎo)致原本的規(guī)律被打破，不僅僅影響我們的睡眠質(zhì)量，同時還容易導(dǎo)致出現(xiàn)其他的疾病，例如心律不齊等等，嚴(yán)重威脅了老年人的身體健康。老年人泡腳的好處有哪些，不僅能夠很好的促進睡眠，同時還有利于防治各種疾病，令老人的身體更加健康。

　　泡腳的禁忌

　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

　　泡腳最佳時長

　　雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行。

　　但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。