清熱解毒吃什么效果最明顯

　　現在由于環境和自己不良的飲食習慣等原因，容易導致我們的體內積聚很多毒素，更多是由于沒有及時的清熱解毒產生的，那我們應該吃什么才可以清熱解毒消炎呢?下面是學習啦小編為大家整理關于如何清熱解毒的知識，希望對大家有用處!

　　有效清熱解毒方法

　　1、多吃新鮮的果蔬

　　平時生活中應該多吃一些新鮮的果蔬，因為這些新鮮的果蔬能夠對身體內部起到一個清潔的作用，讓身體中堆積的毒素還有廢棄物順利的排出體外。

　　2、多吃海帶

　　為什么要多吃海帶呢，因為海帶對于放射性物質具有一種非常特殊的親和力，所含有的膠質能夠和反射性物質結合，最后一起通過大便排出體外。平時多吃一些海帶，不僅能夠減少身體中反射性物質的含量，還可以減少患有放射性疾病的概率。

　　3、多吃菌類植物

　　例如蘑菇、黑木耳銀耳等都是屬于菌類植物，這類型的植物具有一定的抗癌效果，同時還可以對身體中的血液進行清潔，起到解毒的目的。平時生活中多吃一些菌類植物，能夠清潔身體，促進身體健康。

　　4、多喝豬血湯

　　如果有條件平時生活中也可適當的多喝一些豬血湯，這種食物中含有血漿蛋白，在身體中消化分解會產生一種物質，這種物質具有解毒以及滑腸的作用，能夠和一些有害金屬、粉塵產生化學反應，這樣就可以變成不可被身體所吸收的物質。

　　5、玄參

　　玄參屬于一種中藥材，是北玄參和玄參的根部，其中含有大量的玄參素，以及揮發油還有生物堿等等。通過實驗發現，將玄參煎煮或者是泡水服用之后，身體中的血液會下降，同時還可以擴張血管，對于心臟也有很不錯的保護作用。

　　中醫方面認為，玄參性寒，服用之后具有清熱解毒以及滋陰涼血的效果，對于一些口干舌燥、夜不能寐、盜汗、便秘、咽喉腫痛等情況都有不錯的療效。建議每次服用六到十二克左右，但如果出現大便溏泄以及痰濕體質患者，最好不要服用。

　　6、決明子

　　現代科學研究發現，決明子中含有大量的維生素A、決明素以及蒽酯等等，這些物質具有抗病菌以及治療拉肚子的作用。

　　中醫方面則認為服用決明子之后具有清肝明目以及通便的作用，對于一些身體由于肝熱所導致的眼睛發紅干澀疼痛以及多淚的情況有很不錯的治療效果。除此之外，如果身體患有肝炎、高血壓以及習慣性便秘等疾病，將三到九克的決明子搗碎之后用水煎服，效果非常的不錯。

　　7、地骨皮

　　地骨皮其實就是枸杞根部的表皮，不僅果實以及葉子具有很好的中藥作用，根皮的藥用價值也不低。地骨皮中含有多種酚類物質以及亞油酸還有桂皮酸等，主要的作用就是解毒，煎煮之后服用還可以降低血糖，同時還可以降低體內的膽固醇含量，對于脂肪肝也有一定的治療效果。將地骨皮泡水喝還可以降低血壓，促進身體健康。

　　常見的清熱解毒食物

　　綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

　　薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　體內毒素來源有哪些

　　事實上，我們體內的有毒物質上主要來源有兩個，一個是從大氣以及水源中存在的污染，這種污染可以通過平時的飲食以及呼吸進入身體中，其中所含有的重金屬比較多，特別是汞、鉛還有鋁等。第二種則是食物在身體中消化吸收之后所產生的廢棄物，例如硫化氫以及自由基等等。

　　想要清楚身體中的毒素，起到解熱解毒的目的，那么一定要選擇正確的方法。最為簡單的一種就是主動咳嗽，因為自然界中所存在的一些有毒氣體、顆粒以及粉塵等都是通過呼吸進入身體中，這樣不僅會讓體內的血液受到污染，同時也會損傷肺部。而通過主動咳嗽則可以對肺部進行清潔。除此之外，每天還應該到空氣好的地方進行深呼吸，同時進行咳嗽，還要吐出痰液，這樣也是一種非常好的排毒方法。

　　除此之外，每天還需要定時排便，這樣能夠很好的剪短糞便這些有害物體在身體中的停留時間。小編還建議大家，每天早上起床之后空腹喝上一杯溫開水，這樣也能夠促進身體排毒。

　　平時還應該進行適當的運動，因為運動之后就會流汗，而流汗能夠排出身體中的毒素，同時體質也會越來越好。