秋天吃些什么水果好呢

時(shí)間：2017-02-07 16:38:36 朝燕820由分享

　　秋季氣候干燥，我們常常會感到鼻、咽干燥不適。秋天吃什么水果去火呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天適合吃的水果以供大家閱讀。

　　秋天適合吃的水果

　　1、梨子

　　梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

　　2、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。

　　3、蘋果

　　蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　4、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

　　5、石榴

　　石榴石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　6、板栗

　　板栗板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!

　　7、獼猴桃

　　獼猴桃獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

　　8、橄欖

　　橄欖天堂之果,這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。

　　9、柚子

　　柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴

　　10、山楂

　　山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。

　　秋天適合吃的蔬菜

　　1.土豆：土豆含有大量的淀粉、膳食纖維、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C以及鈣、鉀等微量元素，具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、寬腸通便、降糖降脂、、利水消腫、降壓等多種功效，較適宜脾胃虛弱及有浮腫現(xiàn)象的肝病患者食用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。

　　2.西蘭花：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃、防癌抗癌之功效，此外西蘭花中還含有可防止感染、防止膽固醇氧化、防止血小板凝結(jié)作用的最好的血管清理劑-類黃酮，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。

　　3.蓮藕：蓮藕中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂防、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有除煩解渴、清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀之功效，較適宜食欲不佳和有出血傾向的肝病患者食用，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。

　　4.胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，具有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、調(diào)免疫、清熱解毒、壯陽補(bǔ)腎、降氣止咳等功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。

　　5.豆腐：含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、抑癌防癌之功效，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。

　　6.葫蘆瓜：葫蘆瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種微量元素，不僅可助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，而且還具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)等功效，可輔助治療黃疸、肝硬化腹水等癥，所以秋季養(yǎng)肝可適當(dāng)食用些。
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