秋天吃香蕉的好處有哪些
香蕉是我們常吃的水果，秋季也是香蕉上市的季節(jié)，那么秋季吃香蕉有哪些好處?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天吃香蕉的好處以供大家閱讀。
秋天吃香蕉的好處
1、防止流感
秋天溫度忽高忽低，是傷風(fēng)的多發(fā)期。專家研討以為，吃香蕉可以添加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，進(jìn)步人體抵抗的能力，特別對(duì)病人、老年人頗有效果。天天吃1-2根香蕉，經(jīng)過(guò)晉升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防熏染，可以預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
2、預(yù)防中風(fēng)
秋天氣溫降低，老年人容易因血管壓縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可以使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。
這是由于香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的浸透壓，參與能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的愉快性，維持心臟的一般舒縮性能，有抗、保護(hù)心臟血管的效用。
3、減輕“秋愁”
秋天是千樹(shù)落葉、萬(wàn)花凋零的季候，人們的感情簡(jiǎn)單涌現(xiàn)煩悶。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這類物質(zhì)不但能促使人的情緒變得快活和安寧，乃至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒欠安的激素大大削減。
4、保護(hù)眼睛
秋天干燥，人們經(jīng)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這是因?yàn)橄憬吨懈缓洠浛蓭椭梭w排出多余的分，達(dá)到鉀鈉均衡，緩解眼睛的不適癥狀。另外，香蕉中含有大量的β素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眸子無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲倦，避免眼睛過(guò)早朽邁。
5、助于消化
秋季天氣干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有利菌成長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉能夠有效減緩秋燥而惹起的便秘。
秋天吃香蕉的食譜
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!
冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
香蕉豆?jié){
香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){)，香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。
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