關于女人秋季養生知識有哪些

　　現在的天氣雖然已經立秋，但是還不能算是進入真正的秋天，在這個時候，女性可以及早做好秋季養生保健工作。所以，下面就不妨和學習啦小編一起來欣賞下女人秋季養生知識，希望對各位有幫助!

　　女人秋季養生知識

　　一、從養陽到養陰

　　養生專家們介紹，立秋后天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天。可以說，此時正是夏、秋交替時期，養生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩過渡。

　　專家說，《素問·四氣調神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”

　　也就是說，人們在養生時，應順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。立秋后，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫理論認為春夏養陽，秋冬養陰，立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。

　　二、飲食偏酸潤肺

　　據《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。專家說，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節，不可發散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。專家介紹，夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。“燥氣當令，易傷津液。”

　　因此，飲食上還應注意多吃滋陰潤肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然，也不能忘記去除體內濕邪。因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節，可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養脾生津。

　　三、進補防燥不膩

　　很多人認為秋天應該進補，貼秋膘，這是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質，迎接冬天的來臨。

　　但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。

　　四、運動不在冷水中游泳

　　立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服，特別是老年人、體質虛弱者更應注意。俗語有“立秋十八天，河里無澡洗”的說法。專家們強調，立秋后再過十八天左右，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了，不適合像夏季一樣在河里游泳了，否則容易受寒得病。

　　五、疾病冬病夏治最后一伏

　　“冬病夏治”是依據自然界陰陽變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節氣的變化，并依此制定出的傳統治療方法。中醫的養生保健理論，由于特色突出、療效確切，獲得了很多人的肯定。

　　如今冬病夏治進入最后一伏，患者應抓緊疾病治療的最佳時機，冬病夏治適合于慢支、骨關節病等慢性病，常用的手段有膏藥、內服中藥等。另外，部分皮膚病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴，這也是被實踐證明對部分患者確有療效的輔助療法。

　　六、預防秋季常見病

　　中醫專家介紹，往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應變化，因此人們應當提早準備、預防為主，結合食療保健，真正做一位身健體康的養生達人。

　　女人秋季養生常識

　　一：不可亂進補

　　1、忌無病進補

　　無病進補，會對身體帶來傷害，如長期服用葡萄糖會引起肥胖，服用魚肝油過量會引起中毒。

　　2、忌慕名進補

　　很多人認為價格越高的補品，補身體效果就越好，其實并不是這樣的，例如人參價格高，但是濫服用人參會導致過度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。

　　3、忌多多益善

　　并不是說補品吃得越多越好，任何的補藥服用過量都會對身體有害，所以，進補一定要適量。

　　4、忌以藥代食

　　藥補不如食補，藥物始終會有副作用，所以，秋季進補不可以藥物代替，通過食療才是最好的進補方法。

　　二：鍛煉要四防

　　1、防受涼感冒

　　秋季清晨氣溫低，早晨鍛煉需要注意增減衣服，鍛煉時待身體發熱時，方可減少衣物，鍛煉后不可穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以免受涼感冒。

　　2、防運動損傷

　　人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會引起血管收縮，肌肉的伸展度也明顯降低，關節活動度減小，容易造成肌肉、韌帶及關節的操作，所以，每次運動前一定要做好充分的準備，熱身運動不可少。

　　3、防運動過度

　　秋季人體陰精陽氣正處于收斂內養的階段，所以，運動量不可過大，以防耗損陽氣，運動應選擇平緩的項目。

　　4、防秋燥

　　秋季天氣干燥，應多吃滋陰潤燥、潤肺的食物，如百合、銀耳、梨等，每次鍛煉后，如果出汗多，可適當補充鹽水。

　　三：防肥胖

　　在夏天，體重會有所下降，但到了秋季，人的體重就會開始上升，因為秋季氣溫下降，人們的食欲增大，飲食就會不知不覺地過量，再加上氣溫宜人，睡眠也變得充足，體重就會增加，但在秋季應該注意減肥，多吃低熱量食物，并增加熱量的消耗，有計劃地進行運動，從而達到減肥的目的。
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