小學生秋季養生知識有哪些
過了炎熱的夏天，不要以為可以高枕無憂地過了涼爽的秋天等冬天的到來哦，其實秋天是養生的好時節哦!為此，下面學習啦小編整理了小學生秋季養生知識以供大家閱讀。
小學生秋季養生知識
一、秋季驅蟲效果佳
在一年四季中孩子最易受到蟲卵侵害的時候是夏天哦，到了秋天的時候，這些蟲卵變成了蟲在小腸內活動哦，所以說這個時候打蟲是最好的哦，各位父母們趕緊行動吧!
二、多喝白開水
無論什么時候，小孩都應該多喝白開水，特別是在干燥的秋天更應該多喝水，記住不要經常買飲料給小孩喝哦，如果他不喝白開水可以讓他喝菊花茶、烏梅湯等等哦。
三、預防五種疾病
秋季早晚的溫差會比較大，天氣也比較干燥，而小孩的抵抗力比較差，所以要特別注意疾病的預防哦，感冒，很容易出現在小孩身上的秋季疾病，秋季腹瀉，一般患者的年齡都在2歲以下哦，秋天變幻莫測的天氣也很容易誘發孩子哮喘哦，過敏性鼻炎，干燥的天氣很容易引起過敏性鼻炎，皮膚過敏，出現皮膚干癢、流眼淚、鼻子癢等現象是皮膚過敏的癥狀哦。
四、注意增減衣物
秋季早晚溫差較大，孩子們要注意增減衣物，好動又易出汗的孩子就要注意及時更換衣物和擦汗了。
五、注意呵護孩子皮膚
孩子特別是寶寶的皮膚比較嬌嫩，在秋季這個比較干燥的季節父母們要給孩子使臉天然滋潤成分的護膚品，孩子的嘴唇也是重點保護對象哦，干燥的天氣很容易使孩子的嘴唇干裂哦，孩子嘴唇干裂的時候可以用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，然后再用潤唇油涂抹嘴唇哦，孩子沖完涼后不要用精糙的毛巾給孩子擦皮膚哦。
六、注意飲食，強化營養
秋季是進補的最好時機，對于小孩來說更是進補的好時機哦，因為經過秋季小孩的消化系統慢慢恢復正常，這個時候應該多給孩子吃蛋、奶、肉類食物，還要多吃含維生素類食物，多吃滋陰潤燥的食物。
小學生秋季養生常識
1、衣：由于溫差較大，早晚應比白天多加一件衣服。穿的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。
2、食：要多吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物。
3、住：在家時要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。被子需要經常曬太陽，可經常把被子洗、曬一下。
4、行：秋天最適合戶外運動，有時間應多到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強體質。秋冬季節的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內環境，使其局部的免疫調節功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，秋冬季節是很多傳染性疾病的多發和易發季節。常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、支原體肺炎等。人們應注意預防以上這些傳染性疾病。
除此以外，秋冬季節體質較弱的成年人和兒童、老人等應避免到人相對集中的場所，以免被其他傳染性病人感染;同時應多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等。確保不攝入受污染的食物和水; 避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉水等用過的餐具盡量用沸水消毒。
最后，祝同學們健康快樂地度過美麗的冬季!
小學生秋季養生小貼士
1.營養原則
秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。
補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。
2.適宜食物
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。
3、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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