小孩秋天吃什么最好

　　中國人對于吃的執著超過了一切，所以一到秋天，媽媽們就開始研究孩子的日常飲食，至于小孩秋天吃什么好呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　小孩秋天吃什么水果最好

　　柿子：柿子果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，有著不錯的潤肺效果。

　　柑橘：本身就是秋天的水果之王，其它好處不用說，單就是清新味道，就夠消除寶寶秋燥現象，并且還有不錯的提神醒腦之效。

　　甘蔗：味甘而性涼的青皮甘蔗，是秋季清肺熱佳品。除了富含水分和糖，還有大量的維生素，秋天飲用甘蔗熬糖水就是一種享受。

　　荸薺：可以清肺熱、解毒，而且無論是做菜還是直接當水果吃，都非常受歡迎。

　　獼猴桃：含有豐富的維生素，不僅能美白皮膚，還能提高其抗氧化能力，讓寶寶皮膚更加細嫩。

　　石榴：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，可以生津止渴，收斂固澀，是秋天非常好的水果。

　　葡萄：可補氣養血、健脾養胃。而且本身富含葡萄糖，即便是多吃一點，也不會有太大問題。。

　　白桃：可補中益氣，養陰生津，其中富含的膠物質還有不錯的美容效果。

　　香蕉：四季皆宜的水果，果肉本身營養豐富，而且還有降低膽固醇的作用。常吃可以滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

　　小孩秋天吃什么飲食最好

　　1.燉排骨

　　制作方法：排骨清洗干凈后切塊，和冷水、姜、蔥、大料、醋一起放入高壓鍋中燉30-40分鐘。煲好的湯可以直接食用，也能與粥、面條一起吃。

　　營養價值：不僅能補充日常所需的蛋白質，還能補充鈣、磷等礦物質。注意不要只喝湯，肉中依舊有大量的營養，千萬不要忽視。

　　2.魚泥豆腐羹

　　制作方法：魚肉簡單調味后上鍋蒸熟并去除魚刺，然后搗爛成泥。嫩豆腐切小塊并加水燒開后，倒入魚泥后調味，再次煮開后即可出鍋。

　　營養提示：魚肉和豆腐都富含蛋白質，多吃不僅能增強兒童的抵抗力，還能促進他的生長發育。

　　3.豬血豆腐青菜湯

　　制作方法：豬血、豆腐切塊，青菜洗凈后切碎。水開后倒入豆腐、豬血、青菜、蝦皮。煮3分鐘，加調料即可。

　　營養提示：豬血富含大量鐵，是補鐵的優秀食物。而蝦皮含有大量的鈣磷，對兒童成長非常有益。

　　4.山藥蝦球

　　制作方法：蝦仁剁成泥后加入山藥粉、各類調味品，攪拌均勻后，做成一個個小丸子。將小丸子放油鍋中煎炸，最后倒入適量的水，煮開后調味即可食用。

　　營養提示：山藥可健脾開胃，而蝦仁富含大量蛋白質，多吃很有好處。

　　5.花生青豆泥

　　制作方法：將花生、青豆炒熟或者煮熟，用攪拌機打碎后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。

　　營養提示：二者都性甘、味平;青豆中富含人體所允許的氨基酸，非常適合寶寶。

　　6.核桃仁枸杞雞丁

　　制作方法：雞肉切成小丁后上漿劃油，碎核桃仁炸一會就撈出。鍋中加入適量水，并調味勾芡，之后倒入處理好的雞丁、核桃仁、枸杞，攪拌均勻后即可出鍋。

　　營養提示：核桃的營養非常豐富，是健腦佳品。

　　小孩秋天飲食原則

　　維生素

　　維生素是非常重要的營養素，比如維生素B2是成長促進劑;而維生素D可以促進鈣的吸收，預防骨質軟化、彎腰駝背的問題;維生素A、B、C、D可促進蛋白質合成。平常要多讓孩子吃魚肉、蔬菜水果、動物肝臟等富含維生素的食物。

　　微量元素

　　要適當給孩子補充鈣、磷、鉀，這些都是組成骨骼的重要元素，所以想好孩子長高，這些微量元素不能少。比較推薦的有豆制品、牛奶等等。

　　蛋白質

　　首先成長激素就是蛋白質的一種，其次蛋白質也能促進鈣質的吸收，此外肌肉發育也需要蛋白質的幫忙。所以平常要多讓孩子吃豆制品、豬肉。

　　友情提示：莫讓寶寶挑食

　　挑食會讓孩子無法攝取到足夠的營養素，所以平常父母要耐心引導孩子，培養孩子正確的飲食習慣。如果因為消化功能失調而導致偏食、厭食癥，那么就要適當用些藥物調理，以防孩子出現營養不良的情況。
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