秋天吃什么去秋燥 秋天去秋燥的食療有哪些
秋季漸濃帶來的不僅僅是詩情畫意的美景，還有身體燥熱上火現象。那么，在生活中，吃什么有利于去秋燥呢?接下來，學習啦小編就和大家分享秋天去秋燥飲食，希望對大家有幫助!
秋天吃什么食譜去秋燥
蘋果雪梨瘦肉湯
功效：蘋果能生津止渴，雪梨則潤肺消燥、清熱化痰，雖然脾虛的人不宜多喝，但與滋養補虛的里脊肉搭配，則不必多慮。這款湯，滋潤的功效特別強，老少皆宜。
清熱潤肺、健脾開胃、降低血壓、多飲此湯能治食欲不振。
原料：瘦豬肉200克，蘋果300克，梨150克，蜜棗50克，鹽2克。
做法
1、將豬肉剁成粒，燒開水先入豬肉粒，蜜棗煲半小時。
2、除去泡沫，再入梨、蘋果續煲半小時。
3、以鹽調味即成。
注意
一定要在湯即將上桌前再落入鹽調味啊!
食物相克：蘋果：蘋果忌于水產品同食，會導致便秘。蜜棗：棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。
銀貝雪梨湯
功效：銀耳功能滋陰補肺，潤燥生津：雪梨功能清熱生津，潤肺化痰：川貝母功能補肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清熱補肺、止咳化痰之功。
原料：水發銀耳20克，雪梨1個，川貝母5克，冰糖(或白糖)30克。
做法
1、將水發銀耳揀去根蒂及雜質，洗凈，撕成小片。
2、將雪梨洗凈削去皮，除去核與籽，切成小丁塊。
3、川貝母洗凈。
4、將上述處理好的原料一同放入燉盅內，加入糖和水1杯，上籠蒸約1小時，取出即成。
5、服法：每日1劑，早晚空腹食用。
枸杞雪梨湯
功效：此湯有明目、潤肺之功效。
原料：枸杞300克，胡蘿卜225克，雪梨4個，蜜棗3顆，瘦肉225克，姜2片，鹽適量。
做法
1、只取枸杞菜葉，洗干凈。
2、把枸杞梗清洗干凈，捆成一扎。
3、胡蘿卜去皮，洗干凈后切塊。
4、洗干凈雪梨，切塊。
5、洗干凈蜜棗。
6、洗干凈瘦肉，汆燙后再沖洗干凈。
7、煲滾適量水，放入枸杞梗、胡蘿卜、雪梨、蜜棗、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約90分鐘，取出枸杞梗，然后再放入枸杞葉續滾約20分鐘，下鹽調味即成。
南杏仁雪梨湯
功效：南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，能增加人體津液，由津入血，由血入肺循環，故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
原料：南北杏仁各10克，雪梨1個，白糖30克。
做法
1、先將南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核，切成四塊。
2、燉盅內注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時，便可食用。
馬蹄水鴨湯
荸薺(馬蹄)100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。
做法
1、將鴨宰殺去毛及內臟;馬蹄去皮，一切成兩半。
2、蔥切段，姜切片。把鴨放入鍋內，放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。
冬瓜水鴨湯
老冬瓜1塊(約800克)，水鴨1只，扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量。
做法
冬瓜連皮切塊，其他材料洗凈。上述材料放到鍋里加水，大火燒開后收小火，煲兩小時，加鹽即成。
注意：煲的時候冬瓜不要去皮，吃的時候建議不要吃;扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭，都不建議吃。
金銀花水鴨湯
金銀花25克，水鴨1只，無花果2粒，陳皮1/4片，鮮姜2片，清水1000毫升，鹽少許。
做法
1、金銀花洗凈，水鴨洗干凈后放入滾水內煮5分鐘，取出;陳皮洗干凈、泡軟刮去囊。
2、清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾，改用文火煲兩個小時，加鹽調味。
秋天吃什么食物去秋燥
玉米
中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿、降壓、促進膽汁分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用，并且對腹瀉、消化不良、水腫等有食療作用。
研究證實，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，它和玉米胚芽中的維生素E可協同降低血液膽固醇濃度并防止其沉淀于血管壁，對冠狀動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等有一定的預防和食療作用。
玉米中的纖維素含量較高，具有促進胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸癌等疾病。
此外，玉米還含有豐富的維生素B族、煙酸等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎，維護皮膚健美也是有效的。
紅薯
有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰、補中、和血、暖胃、益五臟”的作用，能使人“長壽少疾”。
當代《中華本草》稱其“味甘，性平。歸脾、腎經”。因此對脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘等有食療作用。
但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現燒心、腹脹排氣等不適，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人需謹慎食用。
花生
花生富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等。
《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”。
《藥性考》中也說：“食用花生養胃醒脾，清腸潤燥”。
可見其對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的食療作用。
芝麻
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體、抗衰老的作用。
《神農本草經》中說，芝麻能夠“補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓”。
芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，多食用一些芝麻會使皮膚變得細膩光滑、紅潤光澤。
黑豆
味甘，性平。歸脾、胃、腎經。具有滋陰補腎、補血活血、祛風解毒、烏發、降血脂、保護心腦血管等作用。
黑豆最大的特點是富含優質蛋白、植物固醇和鈣，因此黑豆對于動脈硬化的中老年人來說，是一種理想的保健品。
黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏松也很有幫助。
此外，在豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質，具有預防便秘和增強胃腸功能作用。
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