秋季養生吃什么補鐵補血

　　進入秋天，很多人會覺得自己身體調節出現問題，免疫力非常的差，生病成了常態。而就容顏來說，面色變得枯黃，是常見的情況。對此該如何補血養顏呢?下面就學習啦小編一起來了解下吧!

　　秋季養生補鐵補血的飲食

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

　　當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　養顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

　　先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　秋季養生女補鐵補血的誤區

　　誤區1：多吃豬肝可補血

　　豬肝是豬體內最大的解毒器官，豬所吃的各種有毒物質都會存在肝臟中，然后通過小便排出體外。

　　豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養同時存在大量毒素，補血效果并不強，不宜多吃。

　　誤區2：阿膠可以補血

　　很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。

　　女性朋友在吃完阿膠的短期時間了機體的狀態會有所好轉，但是不能起到根本作用，只有調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養才是王道。

　　誤區3：紅糖補血效果好

　　坊間一直流傳紅糖有補血的功效，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。

　　紅糖中的確有一定的鐵含量，不過并沒有傳說中那么神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。

　　誤區4：喝牛奶可以補鐵

　　牛奶中蛋白質和鈣含量豐富，不過鐵含量并不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

　　誤區5：吃紅棗可補血

　　吃紅棗的確有著非常不錯的補血效果，但是如果只是單單吃紅棗的話，補血的效果并不理想，因為人體對紅棗的吸收率并不高。

　　但是將紅棗與其他食材一起烹調后補血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補血效果會出人意表。

　　誤區6：吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，有的女生為了保持曼妙身材就多吃菠菜少吃肉。
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