關于兒童秋季養生的小常識
現在已經到了深秋了，那在深秋的時候兒童要如何保健呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!
兒童秋季養生小常識
1、強化營養
秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食欲與消化功能自動調節到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。
2、多喝白開水
寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。
3、及時驅蟲
專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最后變為蟲定居于小腸。正值秋天，此時服用打蟲藥可將其一網打盡，不留后患。
4、防范腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便
5、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
兒童秋季養生食譜
1、甘蔗山藥粥
原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。
制作方法：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
小提示：本粥清熱生津、養陰潤燥，適用于熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
2、生地粥
原料：生地黃30克，75克粳米。
制作方法：將鮮生地黃切細，用適量清水熬約半小時后，濾汁;再復熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。
小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
3、山藥薏米粥
原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作方法：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
小提示：此粥補肺、健脾、養胃，適用于陰虛內熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
4、糯米山藥粥
原料：糯米、山藥、白糖。
制作方法：山藥洗凈去皮，切成小片;糯米淘洗干凈，加適量清水煮沸后，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。
小提示：此粥甜香適口，益腎補氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養食物。
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