老年人秋季養生之道

　　每個人都有自己的父母需要照顧，自己也總有老去的一天，你們知道老年人如何養生嗎?生活中各位朋友們都是怎么照顧老年人的呢，老年人養生之道又有哪些呢?下面是小編為大家整理的老年人秋季養生之道，希望對大家有幫助。

　　老人秋季養生四大重點

　　秋季是養生的最好時節，尤其對中老年人來說，老年人在秋季會有許多的疾病復發!這時候就更需要子女們細心的照顧，老人秋季養生需要注意些什么呢?下面就和小編一起去了解一下究竟該怎么照顧老年人呢，看看你們平時對老年保健究竟了解多少吧!

　　1、調節飲食

　　老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

　　2、調養精神

　　秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生，因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

　　3、注意起居

　　“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　4、重點防范

　　秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防范，結合自己體質情況，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

　　老年人 養生保健五要點

　　秋冬之交，老年人如何養生保健呢

　　秋冬之交，天氣干燥，容易出現秋燥。“燥邪”傷人，老年人容易患呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，表現為口燥咽干、干咳痰少等，對于身體虛弱的老人更是如此。

　　飲食宜清淡，注意防秋燥

　　老年人在秋季更要注意預防秋燥，飲食方面要遵循清淡的原則，經常吃一些粗糧和富含維生素的食物!秋季氣候干燥，還要多喝水，老年人的消化系統本就沒有年輕人好，所以更需要注意飲食搭配!下面來看看具體的應該怎么做呢?