秋季養(yǎng)生信息小常識的
過年過節(jié)，我們都有給親戚朋友發(fā)祝福短信的習(xí)慣，那么立秋你有沒有給你的親戚朋友等人送上祝福與問候呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生信息小常識的，歡迎參閱
秋季養(yǎng)生短信
白露節(jié)氣來到，天氣變得涼爽，生活習(xí)慣重要，食物全面可調(diào)，營養(yǎng)食物防疾病，蔥白生姜防感冒，蘿卜橄欖防白喉，荔枝可防口腔炎，養(yǎng)肺養(yǎng)腎梨很好，還有百合和大棗，祝你四季身體好。
入秋時節(jié)，注意保養(yǎng)。溫差變大，備好衣裳。水果青菜，營養(yǎng)跟上。牛奶雞蛋，補充蛋白。多喝開水，防止干燥。規(guī)律飲食，護(hù)好胃腸。身體健康，心情舒暢。
送你一碗秋日十全大補湯，容器：真情;調(diào)料：真心+快樂;保質(zhì)期：一生;營養(yǎng)：溫馨+幸福+美滿;大廚：想念你的人
秋天到，信息到，關(guān)心你我不能忘，多喝開水，少碰涼，多吃蔬菜，不吃辣，身體營養(yǎng)要均衡，白衣天使雖可愛，生命價更高，遠(yuǎn)離白衣房，愿你開開心心，健健康康!
秋季養(yǎng)生貼士：蔬菜水果加濃湯，美味營養(yǎng)更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健腦添活力;問候祝福發(fā)短信，輕松愉快好心情。
秋季飲食養(yǎng)生小常識
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補也應(yīng)以“清”補為主。
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