秋天吃什么點(diǎn)心

時(shí)間：2017-06-29 16:51:56 飛鴻14由分享

　　秋季有什么好吃的點(diǎn)心呢，美味的點(diǎn)心能讓我們精神振奮，同時(shí)一天都能有好心情。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么點(diǎn)心，歡迎參閱

　　秋季吃什么點(diǎn)心

　　1.選擇替代甜食。嘗試用藍(lán)莓干或者是櫻桃干來(lái)代替餅干，或者是吃一些新鮮的葡萄。喝一杯番茄汁，它不僅熱量低，而且口味很不錯(cuò)。可以少量吃一些烤薯片或者是餅干，無(wú)論是蜂蜜芥末味，還是香草味都是不錯(cuò)的選擇。

　　2.給你自己做健康的玉米片。在烤玉米片上加些黑豆和沙拉，或者是選擇一些低脂的奶酪加在烤玉米片上，都能夠讓你吃得既健康又美味。

　　3.做一份紅薯薯?xiàng)l。紅薯去皮，然后將它縱向切成條狀，表面加一些橄欖油，撒上鹽，然后再烤箱內(nèi)烤20分鐘。

　　4.美味餅干點(diǎn)心——蘸有芒果醬的全麥餅干的制作。

　　原料：面粉、白砂糖、白砂糖粉、起酥油、小麥麩皮、食鹽、雞蛋、牛油、水。餅干表面涂附有棕櫚油，棕櫚油的用量為餅干重量的2～3%。

　　步驟：將各原料均勻混合、攪拌制成面團(tuán);將面團(tuán)輥印成餅干形狀后烘烤;將棕櫚油噴淋在餅干的表面。最后涂上芒果醬即可。

　　5.低脂冰咖啡的制作。將脫脂牛奶，糖替代品和冰塊加入到咖啡里，即可。

　　6.讓年糕變美味。在年糕上加一些低脂奶酪，芥末和一些西紅柿切片，即可將單調(diào)的年糕變得美味營(yíng)養(yǎng)。

　　7.做一個(gè)新鮮的水果沙拉。用沙拉，香草酸奶，燕麥，黑巧克力同時(shí)加入到水果中，就可以享受到一份美味低脂的水果沙拉。

　　適合秋季吃的零食點(diǎn)心

　　南瓜子

　　南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

　　開(kāi)心果

　　開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。

　　青梅

　　西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛(ài)，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。

　　花生

　　花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　西梅

　　傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品

　　澳洲堅(jiān)果

　　堅(jiān)果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助于給減肥運(yùn)動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化補(bǔ)充基礎(chǔ)能量，而葉酸也是增強(qiáng)人體新陳代謝機(jī)能、燃燒有害膽固醇的高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。澳洲堅(jiān)果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅(jiān)果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。

　　海苔

　　通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。

　　葡萄干

　　葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的

　　葵瓜子

　　葵瓜子對(duì)打擊饑餓很有作用，和其他堅(jiān)果或核類食品的減肥作用一樣，重在健康減肥。此外，葵瓜子包含B 族維生素，對(duì)炎癥反應(yīng)方面發(fā)揮重要作用，而且他們是維生素E的極佳的來(lái)源。
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