失眠是怎么引起的 五個引起失眠的原因
失眠是指夜間難以入睡或者睡眠質量不好容易醒過來的現象。下面學習啦小編分享了五個引起失眠的原因，希望能幫助到你。
五個引起失眠的原因
一：環境因素
由于這種原因導致的失眠可能是由于睡眠環境的改變造成的，也可能是由于環境比較差造成的，比如睡眠環境中高溫或者是溫度比較低，光線比較強烈或者是噪音比較大，或者是被子不舒服，枕頭不合適等等。
二：個體的不良習慣
如果睡前喝茶、喝咖啡或者是吸煙就可能導致失眠的發生，如果由于工作、娛樂等原因可能會形成生理節律紊亂性失眠。
三：軀體原因導致失眠
任何軀體不適都可能會導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病，比如打呼嚕也就是呼吸暫停綜合癥，睡眠周期性功能紊亂等。
四：精神因素
包括因為某種特別事件引起興奮、憂慮所致的機會性失眠、心理物理性失眠和精神障礙引起的失眠等。
五：安眠藥或者是嗜酒者的戒斷反應
經常服用安眠藥的人突然停藥就會產生戒斷反應，會產生入睡難、睡眠淺并且多夢，習慣用喝酒進行催眠的人一旦是停止飲酒就會出現停用安眠藥相似的反應。
失眠的治療方法
藥物治療法
?失眠大多是焦慮、內分泌失調引起的，所以治療的藥物一般分為抗焦慮藥、鎮靜催眠藥和抗抑郁藥。這三類藥都有安神鎮定之功效，而且副作用比較小，除了能緩解失眠癥狀，還有助于改善更年期出現的情緒焦慮、緊張不安、憂郁的癥狀。患者在睡前服用藥物能夠在短時間內心情鎮定放松，安然入睡。
非用藥治療法
1.失眠患者可以多進行體育鍛煉，促進血液循環，而且體育鍛煉消耗一定的體力，疲勞感讓人容易入睡，是一個機能鍛煉身體又有助于緩解失眠狀況的好方法。
2睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶有鎮靜作用，喝過牛奶后能夠使大腦產生疲憊感，容易入睡。
3.睡覺前泡個熱水澡，能夠提高身體溫度，使身體得到全身心的方式，人也能夠平靜下來，有助于自然進入睡眠。
四個小妙招讓老年人告別失眠
一：做好心理準備
老年人如果出現了暫時性的失眠，這個時候一定要保持一顆淡定的心態，不要著急上火，如果剛剛躺下就開始擔心睡不著的問題，那么就可能會導致真的睡不著，如果保持一顆淡定的心，對于睡眠問題保持一顆順其自然的心態，那么就可能會變成良性循環，失眠對中老年人的影響就會越來越小。
二：保證睡眠環境適宜
保證睡眠環境的適宜是盡快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境中與失眠說拜拜。
三：保持規律的作息
睡眠時間最好是放在晚上，白天可以適當的進行一些鍛煉，比如晨跑、散步、打太極拳等，最好是等到有睡意的時候再上床休息，不要再床上看電視或者是看書等。如果實在是睡不著可以起床做點比較枯燥的事情，相信很快就會有睡意，那個時候再上床就能夠很快入睡。
四：保持良好的生活習慣
對經常容易發生失眠的老人，應該在飲食上盡量的保持清淡滋補。同時最好是不要抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯熱牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一點餅干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因為甜食容易使人產生緊張，不利于睡眠。
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