清炒苦瓜的家常做法

　　家常的清炒苦瓜加入了少許蒜米與枸杞，不僅增色，它淡淡的甜味，還能減少苦瓜入口后的苦感，瞬間使一道家常的清炒苦瓜也變得十分有創意了。那么清炒苦瓜是怎么做的呢?以下是學習啦小編要與大家分享的有關清炒苦瓜的做法，供大家參考!

　　清炒苦瓜的成品圖

　　清炒苦瓜的食材準備

　　清炒苦瓜的做法步驟

　　1.首先將苦瓜切片、蒜子切末。

　　2.鍋中放入油，下入蒜末煸香。

　　3.再將苦瓜倒入鍋中，翻炒出香味后，加少許鹽、少許白糖，翻炒片刻。

　　4.再入枸杞幾顆，翻炒至苦瓜斷生，即可裝盤享用。

　　清炒苦瓜的做法小貼士

　　1、苦瓜切好后放淡鹽水中泡一會可消除部分苦味。

　　2、苦瓜入鍋略炒即可，不必火侯太大。

　　苦瓜的功效與作用

　　1、清熱益氣

　　苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

　　2、保護機體

　　苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

　　3、抗癌

　　苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。

　　4、降血糖、降血脂

　　具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

　　5、美容肌膚

　　苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

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