夏季濕熱體質如何調理

　　對于濕熱的調理要從我們日常生活著手，夏季要如何飲食呢?以下是由學習啦小編整理關于夏季濕熱體質調理方法的內容，希望大家喜歡!

　　夏季濕熱體質調理方法

　　濕熱體質具體的癥狀：表現在面部，可以看到鼻尖總是油光發亮，而且臉上很容易長痘痘，表現在皮膚上則容易瘙癢，還伴有常感到口苦、口臭或嘴里有異味，表現在消化道則大便黏滯不爽，在排小便的時候有發熱感，并且尿色發黃，觀其舌頭，會發現舌質偏紅，而且黃色的舌苔，這種體質的人脾氣往往比較急躁，身體很容易患瘡癤、黃疸、火熱等病，而且，還帶有一定的季節性，越是到夏天濕熱的天氣表現的就更嚴重。

　　對濕熱的調理還是從飲食入手，尤其現在是夏季對于濕熱的人更是比較難受的季節，但是如果能夠在飲食上進行合理的選擇，是可以進行調理的。

　　1、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等。這些作為配菜可以除濕氣。

　　2、巧用調料。生姜、大茴香、桂皮等香料，都具有祛寒、除濕、發汗等功效。每餐做菜的時候可以適當的放入，不僅味道更好，對除濕氣很有幫助。

　　3、夏季多喝小米粥。

　　除通過飲食調理外，要特別注意不能暴飲暴食、酗酒，還要少吃肥膩食品、甜味品，多喝水。

　　濕熱體質夏季養生方法

　　1、平時要保證居住環境的干燥，經常通風。不要住在潮濕低洼的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。不能熬夜，不能太過勞累，應該保持充足的睡眠。

　　2、應該多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

　　3、應該學會克制自己的情緒，不要讓自己處于暴躁之中。還要學會合理的安排自己的時間，同時培養自己的興趣愛好。

　　4、飲食要以清淡為主，可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

　　濕熱體質夏季養生食譜

　　1、泥鰍燉豆腐：準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐，等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

　　2、涼拌馬齒莧：準備100克新鮮馬齒莧，將它用清水洗凈后切斷，然后加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。

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