在夏季如何祛濕除熱最有效

　　濕熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午后明顯;舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別。我們應該如何祛濕解熱呢?下面是學習啦小編為大家整理關于如何用中藥祛濕的知識，希望對大家有用處!

　　夏季最有效去濕熱的方法

　　1、佩戴祛暑濕香囊

　　取中藥藿香、佩蘭各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末后，裝入一只多層紗布縫制的小袋中，白天掛于胸前，夜晚置于枕邊，隨身相伴。這種香囊具有較濃郁的芳香藥氣，可祛暑濕、辟穢濁、醒腦竅，防止夏季暑濕傷人。

　　2、飲食除濕熱法

　　日常飲食除濕熱 多吃冬瓜、黃瓜、豆類、梨、蘋果等;少吃油膩、易上火的食物;慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。同時注意多喝水，少飲酒，因為酒能助濕。

　　祛濕熱藥不可久吃 祛濕熱的藥和中成藥一般都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石等都是寒涼的。一旦濕熱已祛，如舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎癥消了，就要馬上停藥。

　　3、按摩祛濕熱法

　　點揉承山穴(伸小腿時，腿肚的肌肉出現交角處)，或三陰交(小腿內側，當足內踝尖上3寸處)，陰陵泉(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處)都很有作用。用艾灸效果更好。

　　平時也可點按足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處)，以及用艾條灸肚臍處的神闕穴。

　　4、運動祛濕熱法

　　每天保證40分鐘左右的運動，通通透透地出一身大汗，同時每天飲用不低于2500毫升的足量水液(加適量糖、鹽)以補充丟失的水分，這樣，體內水液里的廢物，“濕氣”每天被清理、更新一次，既排毒又養正氣，兩全其美。

　　需要提醒的是，暑濕易耗氣傷陽，剛開始運動應以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應后再逐漸增大運動量。

　　5、室內環境祛濕法

　　室內祛濕通風 房間里放些石灰或吸潮劑防濕，及時關窗保持空氣干燥和室內空氣流通。雨天勤開風扇，天氣晴朗時及時開窗通風，還可每周用艾葉煙熏一次房間，以除霉解毒。

　　空調房的溫度要選好 最好減少在空調房間里的時間，空調溫度設置與室外溫度相差4℃~5℃為宜，并保持通風。

　　濕熱體質的13個特征

　　1、總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等濕熱表現為主要特征。

　　2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發黃發暗，面部油膩。

　　4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

　　5、皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。

　　6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特征：性情急燥、容易發怒。

　　11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受濕熱環境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

　　13、濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

　　食補藥療“祛濕熱”

　　從中醫理論而言，體內有了濕氣，氣血不暢，是一種失調，需要通過各種食補或者藥療來“祛濕”。用食物祛濕熱，是老祖宗們有些為推崇的一種方式，它比吃藥來得愉快多了。

　　南瓜補脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。

　　鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。

　　茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

　　薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃疼，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。

　　金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃疼，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。

　　萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。

　　冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

　　鯽魚補脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

　　蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

　　赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

　　莜麥補氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食;虛寒癥忌食。

　　薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

　　玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

　　砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹疼，寒濕泄瀉。不宜久煮。

　　白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹疼，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。