按摩精油瘦腿瘦肚子的方法
用精油按摩可以促進血液循環(huán)，達到瘦身的效果，可以學習一些簡單的方法，想減哪個部位就按哪個部位。接下來小編給大家介紹的按摩精油瘦腿瘦肚子的方法，歡迎閱讀。
按摩精油瘦腿的方法
一、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環(huán)，消除水腫。
委中穴，位于膝蓋的正后方。
承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
二、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
三、睡前按腳底涌泉穴
腳趾縮起來時，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。
涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。
四、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內(nèi)側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。
五、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規(guī)律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
按摩瘦肚子的小妙招
1、按摩大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處。
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
3、按摩中脘穴
位置：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導致體重上升。
4、按摩關元穴
雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲，促進腸胃消化。
5、按摩氣海穴
位置：肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化，改善腹部腫脹的狀況，進而有效預防小腹凸起。
瘦身的小訣竅
午餐時間多喝湯
根據(jù)研究指出，如果一個人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。
再見!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
洗衣服
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，每天洗衣服應該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個動作，這個動作會讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大，但在路上每個數(shù)字都斤斤必較!
除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦!(每半小時消耗136卡路里熱量。)
買雜貨時挑小包裝的
當你在超市或量販店買雜貨時，請記得買小包裝的。女孩們可能會有疑問「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個小動作有可能會導致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。
多吃瓜類和朝鮮薊
瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內(nèi)排毒和細胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到，但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜，可以保護肝腎，加強肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!
多做沖刺運動
除了適當?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\動外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動，讓你消耗一些額外的卡路里。
自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。
美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
勤動手指發(fā)短信
連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。
開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節(jié)目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個吻，每個吻持續(xù)20秒，也就是一分鐘!就能讓你達到減輕體重的目的。
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