10分鐘瘦臉操的簡單教程
很多人都想有一張瓜子臉，每天早晚做保養時，不妨就花個短短10分鐘，來套瘦臉操，你也可以讓圓臉、方臉、福神臉變成瓜子臉喔。以下是小編整理的10分鐘瘦臉操的簡單教程，僅供參考，歡迎閱讀。
10分鐘瘦臉操的簡單教程
第一步：先把臉先干凈，洗好之后可以適量的涂點護膚品，在涂的時候要注意，要順著一個方向涂，不要來回搓，下巴從中間向兩邊涂，額頭從中間向兩邊涂，分別向兩側進行涂抹和按摩。
第二步：大家在做瘦臉按摩的時候往往只顧著按摩臉，只是單純的想著臉瘦了就行了，其實不然，脖子也是需要按摩的，而且按摩脖子對瘦臉也有很大的幫助，臉部按摩好之后，用雙手手掌順著脖頸慢慢的從下到上做提拉式的按摩。
第三步：雙手手掌從額頭中間開始向外撫摸，直到腮部，這樣不僅有瘦臉的效果，還可以緩解疲勞，讓人精神恢復。
第四步：雙手分別用食指和中指兩個手指頭從內眼角開始移至太陽穴的位置，輕輕按摩一會，就像平時涂眼霜的按摩手法一樣。
第五步：用兩根手指從嘴唇中間向兩邊按摩，這一步可以有效的排出臉上的毒素，讓臉能更快的瘦下去。
伸舌頭瘦臉動作
1、站好，上下身處于同一平面上，頭拄后仰起來，臉朝正上方。
2、雙手放在鎖骨上，舌頭拄上伸出來，盡量向鼻頭的方向伸，然后收回，這個動作重復幾十次，注意動作不要太急，以免讓舌頭受傷。
發聲瘦臉法
1、發出咦的聲音，嘴巴自然張開向兩側拉開。
2、然后發出嗚的聲音，嘴巴呈圓圈型收起。
3、一邊前后的慢慢晃動頭部，一邊交替的重復咦和嗚的發聲。
塑料瓶按摩瘦臉
1、在塑料瓶時裝入一定分量的白開水，打開蓋子。
2、用牙齒咬住瓶口，將舌頭伸進瓶口，把瓶口擋住，盡量別讓水漏出來。
3、保持住這個姿勢，然后頭慢慢的仰起來，停留一會就可以了。
怎么瘦臉不反彈
1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然后再慢慢放下。這樣對于消除雙下巴是非常有效的喔!
2、將四指并攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴，可幫助身體排毒，促進睡眠。
3、兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作后均可重復此動作作為結束，共3次。可暢通頸部血液循環，排除廢物，緊致小臉。
4、嘴巴閉合，五指并攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重復3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重復3次。
5、利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，這個動作要重復3次。可使鼻子更挺，面部更有立體感。
6、兩手握拳，食指微勾起，第二關節處輕抵在嘴角的下方。用指關節往上滑動到鼻翼兩周，然后用第二指關節反復按摩鼻翼。
7、四指緊貼在耳下的淋巴節部位，用指腹力量呈逆時針輕揉。再順著耳下的淋巴節往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。
8、兩手握拳之后用第二指關節的地方從下巴兩側開始用力的往上推擠。用后三節指關節的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節。用大拇指側邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側松弛的肌肉。最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
9、將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡血液循環。雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒。兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。
10、將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的瘦臉骨頭凹陷處。順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結定點，重復這4個動作5次。
11、從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。
健康減肥小訣竅
每餐只吃七分飽。早餐要吃的好，要有谷類水果蔬菜和蛋白質。上午11點吃個蘋果，下午3點喝杯酸奶，晚餐早點吃，晚上8點后不再吃東西，餓的話喝個牛奶。每頓飯前喝杯水，不要在飯后喝很多水，稀釋胃液，不利消化。
多運動，跑步散步之類的。重要的是新陳代謝率、運動減肥的道理在于提高新陳代謝率，很多人跑步后體重不見下降是很正常的，首先跑步會使你的肉緊實了，絕對會看起來瘦了，然后，要有長遠意識，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個人的運轉變快了，就不容易囤脂肪了。
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