怎么瘦臉瘦手臂
夏天是露肉的季節(jié)，可是臉太大，胳膊太粗，想穿吊帶衫都覺得為難，不用怕，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么瘦臉瘦手臂的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
怎么瘦臉瘦手臂
瘦臉篇
熱導(dǎo)面膜瘦臉法
效果：緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。
實(shí)際操作：一周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。
瘦手臂篇
每天15分鐘快速瘦手臂運(yùn)動
作用：每天的瘦手臂運(yùn)動也必不可少。跟著做每天15分鐘，快速瘦手臂。
效果：每天堅(jiān)持練習(xí)，可以優(yōu)化手臂線條，讓手臂看起來更纖細(xì)優(yōu)美。
實(shí)際操作：
1、雙手放在兩側(cè)舉至胸前，輕握雙拳。
2、雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。
3、右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握著右手臂下方的贅肉。
4、由下朝上扭，重復(fù)做10次，之后換另一只手。
拳頭向上旋轉(zhuǎn)，較容易感受到手臂內(nèi)側(cè)肌的伸展，一邊旋轉(zhuǎn)一邊改變手臂的角度，你會發(fā)現(xiàn)可運(yùn)動到手臂肌肉的不同位置。
搭檔：礦泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。
三個瘦手臂運(yùn)動 教你如何減手臂上的贅肉
一、坐椅子瘦手臂
在家或者辦公室坐累了，可以放松一下，利用椅子來鍛煉一下肩膀。將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，滑動的速度要異常的緩慢，直到臀部挨到地面上。然后利用手臂的力量，緩慢帶動臀部站起，直到能夠坐到椅子上為止。反復(fù)動作5組即可。
二、礦泉水瓶瘦手臂
利用礦泉水減去手臂上多余的贅肉。首先準(zhǔn)備兩個裝滿礦泉水的礦泉水瓶，然后一手一個握住向前伸直。然后向上舉貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。再緩緩的放下，重復(fù)動作15次，每天做45次。
三、仰臥式瘦手臂
首先平躺，然后手臂伸直放在身后，雙膝彎曲，手指向前。維持這個姿勢不動，在慢慢讓臀部抬起來。以十組為一個單位，每天早晚一次，邊聽音樂邊做效果更好。
想要減胳膊上的贅肉，可以這樣做：
每天早上起來甩甩胳膊
每天晚上舉啞鈴100下
還有就是一定要堅(jiān)持，胳膊上的肉不是很容易減的，一定要有毅力才行。
怎么瘦臉瘦手臂
