怎樣按摩減肥瘦身

　　總想希望能不靠運動和節食就瘦下來，但是真有這么好的事兒嗎?如果你還在糾結什么是最有效的減肥方法，那就跟著小編一起來看看，以下是學習啦小編為你整理的怎樣按摩減肥瘦身，希望能幫到你。

　　怎樣按摩減肥瘦身

　　腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈，使經脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內臟，促進腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。

　　推腹位置：自腹部正中線開始至兩側，從上至下推至小腹骨盆處，然后再自左至右橫著推。

　　推腹方法：將雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

　　瘦臀

　　臀部過于豐滿，馬上就成了梨形身材，這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部，可常推按大腿根部，促進脂肪的消散。

　　推按位置：自兩側胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部，分布了脾、胃、肝、膽、腎五條經脈的多個穴位，通過推按大腿根部，可以調節這五條經脈的氣血循環。

　　推按方法：以兩手的掌根適度用力推按，至有酸痛感，連續推按20遍，每天推按3~5次。

　　瘦大腿

　　你是不是因為久坐、收獲了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃經，促進身體吸收的營養物質代謝，從而消除營養物質的堆積而瘦腿。

　　大腿的胃經位置：大腿外側，自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處。

　　敲打方法：用小橡皮錘敲打大腿外側，力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。

　　瘦小腿

　　你是不是因為經常跑步，而讓自己的小腿肚子特別的發達，不美觀了呢?小腿粗，可以多刮一刮膽經。

　　小腿的膽經區域：小腿外側腓骨前緣，自腓骨小頭下至足外踝前。

　　刮痧方法：可以用帶尖頭的刮痧板，以圓潤的尖頭沿著小腿外側刮痧，力度以有酸脹感為適宜，直至出現潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意，月經期不要刮痧。

　　瘦手臂

　　手臂的后緣，是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉，大多與這兩條經脈的功能異常有關系，可以捏按手臂的后緣，促進經氣循環，消除“蝴蝶袖”。

　　捏按位置：自腋下開始，沿著手臂的后緣，至肘部。

　　捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外側，直至手腕處。每次每側捏按10遍左右，每天捏3~5次。

　　瘦小臉

　　你一直介意自己的大圓臉、合影時離小臉朋友遠遠的?現在就來學學瘦小臉的方法吧。在臉上，陽明經是分布最廣、氣血最充足的經脈，如果充足的氣血被截留在臉上，就會使面部過于營養，臉頰兩側肉肉的。只要疏通陽明經脈，臉蛋兒馬上變小巧。

　　陽明經脈位置：自嘴角起，沿著臉的邊緣、耳朵前，至頭發發際內。

　　瘦臉方法：將圓滑的木梳子背蘸取適量橄欖油，自嘴角向發際內刮拭，刮拭的力度要輕柔，不要在臉上刮出充血帶，每天早晚各刮一次，每次每側刮拭20遍。

　　瘦下巴

　　下巴位置是任脈終止的部位，雙下巴是任脈氣血不通暢的表現。每天按摩任脈，就能幫助你練出個嬌俏的尖下巴。

　　任脈位置：人體正面的正中線，自恥骨聯合的上緣，一直沿腹部胸部的中線至下巴。中醫稱這條經脈為陰脈之海，與女性的生殖功能密切相關，不孕、痛經都是任脈出了問題。

　　按摩方法：雙手合十，以雙手的大魚際適當用力頂在任脈上，自下巴沿喉嚨、胸骨、腹部正中捋按，每天捋按4次，每次捋按10遍。

　　瘦鎖骨

　　很多男人喜歡女人的鎖骨，認為清晰的鎖骨線條是女人最性感的地方。如果你的鎖骨部位肉肉的，可以多按摩頸部的胃經促進氣血運行，使津液代謝的功能恢復正常，從而使脂肪得以消散，鎖骨自然就“表現”突出了。

　　按摩部位：自耳后頸部往下，終止于鎖骨的叁條肌肉，然后再點按喉結兩旁。

　　按摩方法：將四指并攏，以指腹在頸部從上往下快速摩擦30次，每天操作2~3次。

　　按什么穴位可以減肥，8種超實用穴位減肥方法

　　1.抓帶脈瘦腰

　　減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的!

　　2.敲擊風市瘦大腿

　　瘦大腿，第一個選的有效穴位是風市穴，要用敲擊法。做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了!

　　3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲線

　　做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

　　4.揉殷門穴讓腿一直這么瘦

　　做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經穴位，是重要的排毒通道，對于腿部減肥效果不俗。

　　5.要瘦小腿刮委中

　　做法：在委中穴抹上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內循環變快，減少肥肉。

　　6.控制食欲按中脘

　　做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經八脈上任脈的穴位，對胃部有內調作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

　　7.瘦胳膊抓臂臑穴

　　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅持，一個星期就能初見成效。

　　8.艾灸足三里消除浮腫

　　做法：點燃艾條，在足三里處灸約5分鐘。經常艾灸足三里，非常有助于睡眠和調節心臟回流，心臟回流順利，直接使下半身循環順暢，從而能消除浮腫，減少下半身肥胖。