怎么正確瘦腿 正確瘦腿的方法

　　隨著夏季衣服穿得越來越單薄，許多冬季遮掩起來的問題也越來越明顯。看著自己腿部的贅肉一點一點的漲起來是不是覺得很難受，找不到好的瘦腿方法是不是覺得很不開心?現在就和學習啦小編一起來學習一下瘦腿的幾個妙招吧，希望對你有所幫助。

　　瘦腿茶

　　馬鞭草+迷迭香+檸檬草

　　這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到，30-45天一個療程，一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右哦

　　方法：

　　1、將一小包的茶放入杯中，沖入沸水后靜置3-5分鐘后飲用，加入蜂蜜調味也可。反復沖泡直到味道變淡為止。

　　2、放入藥罐中熬煮開后飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調味哦。

　　瘦身理由：這款緊致瘦腿茶特別為虛胖的美人設計，馬鞭草可以緊致腿部虛胖贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，兩者結合能加強代謝功能，讓你擁有纖細玉腿。

　　玫瑰瘦身茶

　　平時樂于喝花茶，又想要減肥的人最適合草本瘦身茶了，你不妨來試試——

　　成分：玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉

　　做法：將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

　　用法：每天午餐前1次，1次1杯。

　　瘦身理由：嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子及其他減肥材料，消脂瘦身力升級!這帖茶所需的材料可以在中藥店購買，平日當茶飲用效果更佳!

　　消腫薏仁茶

　　整個人看起來并不胖，但身體的多余水分總讓你看起來腫腫的，腿上滯留的水分也特別多，就來試試這一款吧——

　　成分：薏仁10g，干山楂5g，鮮荷葉

　　做法：用1500cc的水將其煮沸即可。

　　用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。

　　瘦身理由：這款薏仁茶針對單純水分滯留所速成的肥胖很管用，不但可以幫你去除體內多余水分，還有美白功效!

　　瑜伽瘦腿方法

　　很多人下半身肥胖是因為浮腫。因為長期久坐，腳又整天蜷縮在高跟鞋里。況且許多肌肉少的女性下半身淋巴液的循環也不暢通，代謝物容易殘留，造成浮腫。

　　因此，通過瑜伽動作，首先要使淋巴液循環暢通。然后是鍛煉下半身的肌肉，舒展蜷縮在高跟鞋里的腳趾。

　　一舉多得的瘦腿動作

　　能夠這樣一舉多得的動作就是弓步向前。

　　1.在安靜的地方輕微弓步向前，雙手貼近地面(雙腿可適當彎曲)。

　　2.右腿向后邁一大步(以肩寬的2.5倍為準，盡量舒展)。

　　3.向后伸的右腿用腳趾支撐，前弓的左腿用腳跟支撐。

　　4.吸氣的同時將放在地面的雙手向頭頂伸展。

　　5.后面的右腿像靠著墻一樣腳跟呈直角上提，一直到膝蓋部分也用力上提。

　　6.前面的左腿膝蓋向內側收，沿腳的食指方向用力。

　　7.重復呼吸5次，吸氣時上半身沿脊椎伸展，呼氣時后腳用力。

　　8.重復呼吸5次，換腳重復動作。

　　一邊刺激大腿根部的淋巴，一邊沿膝蓋方向活動股關節，能夠有效減輕下半身浮腫。而且，后腿用腳趾支撐，能夠恢復平時蜷縮在高跟鞋中的腳趾的知覺。當然，為了保持平衡，雙腿的肌肉也要用力。

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