如何解決小粗腿 解決小粗腿的方法
街上有不少MM都光腿，忍不住秀出自己的美腿。看來瘦腿任務，MM們真的絲毫都不能松懈。現在就和學習啦小編一起來學習一下最有效的瘦腿方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
最有效的瘦腿方法
1、高強度拉伸
step1：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。
step2：身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開并向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。
step3：雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。
作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。
2、箭步蹲：
step1：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。
step2：吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
step3：感受腿部前側有收緊的感覺。
step4：此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。(適合脂肪型粗腿)
瘦腿的方法
1、跑步瘦腿
每天堅持跑步吧，不僅可以提高我們的身體素質、免疫力，還可以改善腿部的線條，讓身體更健康，腿部更纖細了，單跑步還不行，跑步之后要記得按摩腿部，避免腿部充血發生。
2、暖足
睡覺之前用熱水泡腳，加強腳部的溫暖，將會促進全身的血液的通常，對我們瘦腿將會有非常不錯的幫助喲。
3、扭膝
扭膝的方式可以促進腿部血液循環，解決下肢浮腫、乏力、關節疼痛等方面的問題，最重要的是瘦腿作用明顯喲，而且做法很簡單，每天臨睡前做做就可以了。
4、不蹺二郎腿
女孩子千萬不要蹺二郎腿喲，這樣很容易導致腿部血液循環不暢，堆積了很多的廢物，所以不要蹺二郎腿，對我們腿部保健很關鍵。
5、踮腳跟
知道嗎，我們去墊腳尖是非常傳統有效的瘦腿方法，不過我們墊腳尖姿勢要注意，不正確的墊腳尖將會導致你的腿部越來越粗喲，所以要雙腿自然站立，雙手自然放到身體兩側，然后反復進行。
6、良好的走路姿勢
想要靠走路瘦腿，那么我們就要穿上高跟鞋、上半身挺直了，然后收腹去走路吧，讓氣停留在胸腔的位置上。用大腿的力量帶動小腿運動，記住大腿要抬起來運動，這樣才可以避免沉重、疲勞，而且走路也很輕盈。
跨步要注意腳跟著地、腳尖著地都不對，用你的腳板的中間來著地，這樣將會減輕走路對腳部帶來的壓力，穿高跟鞋可以更好的鍛煉你小腿肌肉喲，走路不一定要走直線，可以隨意走。
7、等車瘦腿方法
生活中更有很多時間我們都可以利用起來，比如我們在等公交車的時候，或者是等紅綠燈的時候，我們抓緊時間做做小體操吧，可以瘦腿效果不錯。就是立正站好，抬起腳來，網內側交叉，保持姿勢10秒鐘，然后換另外一條腿。
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