學生應該如何瘦腿

時間：2017-03-09 08:46:12 芷婷783由分享

　　修長的美腿是所有女性朋友們都非常想要擁有的，其中不乏一些學生，但是學生可沒辦法像社會上的人士一樣瘦腿，那么學生應該如何瘦腿呢?接下來學習啦小編為你整理了學生瘦腿的小訣竅，希望對你有幫助。

　　學生瘦腿的小訣竅

　　1、上學放學的運動

　　學生想要瘦腿的話，可以再每天上學或者放學的時候，盡量不要乘坐電梯，直接爬樓梯不但可以讓腿部的肌肉得到充分的鍛煉，重塑腿部的線型，而且還能燃燒腿部所囤積的脂肪，起到瘦腿的作用。

　　如果是步行去上學的學生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對于大象腿的MM們來說，實在是很適合的選擇。

　　2、上課坐著抬腿

　　大部分時間都坐著上課的學生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最后，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　3、飯堂吃飯的速度

　　平時只要到了下課的時候和飯點的時候，很多學生就會直接沖向食堂去打飯，然后便會狼吞虎咽的吃完碗中的飯菜，接著又匆忙的回到教室或者宿舍。我們都知道狼吞虎咽不利于消化，而細嚼慢咽才利于消化。像這種只求速度快的吃飯方式是非常容易造成腸胃的消化不良，從而導致身體越來越肥胖。所以學生們如果想要減肥瘦腿就應該遵循細嚼慢咽和八分飽的原則，幫助減少食量，這樣就不會容易導致發胖了。

　　4、晚上睡覺前的蹬蹬腿

　　晚上復習完功課，身心難免會覺得有點疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運動，然后繼續自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。

　　5、起立動作不靠手臂

　　我們平時從椅子上站立起來的時候，通常會用手臂支撐椅子來幫助自己站起來，想要瘦腿的MM就要改掉這個習慣，不要再靠自己的手臂了，而是直接用大腿的力量站立起來，在這個過程中，腹部和腿部的肌肉都得到了充分鍛煉，在臀部離開椅子的時候，大腿在用力，站起來的時候保持背部延伸拉長，這樣能夠很好的幫助大腿塑形，有效瘦腿。

　　6、蹲下撿東西不彎腰

　　當東西掉在地上時，很多人都會下意識彎下腰去撿起來，但是如果你想要瘦腿的話，就要改掉這個習慣了，不妨彎曲你的膝蓋，蹲下來去撿地上的東西更能鍛煉你的腿部肌肉，同時還能鍛煉腹肌，而且蹲下撿東西的動作也更加優雅。

　　7、端坐時不彎腰駝背

　　一天之中，我們很多時間都是保持坐著的，特別是一些上班族的美眉。想要瘦腿的話，那么在這個時候需要盡量保持身體的挺直，而且千萬不可以彎腰駝背。因為挺直端坐不經可以讓你腿部的肌肉得到更多鍛煉，也可以保持大腿和小腿呈現90度的彎曲，從而讓腿部的肌膚變得更加緊實和細致。

　　8、起身拿東西保持肩膀平行

　　要起身拿東西的時候，不要用彎腰駝背的姿勢傾斜著拿東西，而是要保持肩膀的平行，平直的身姿能夠鍛煉到身體的肌肉，讓腹肌保持收縮的狀態，這樣身體就顯得更加修長了，瘦腿美腿也能更輕松達成。