4種水果拯救熬夜臉

　　如今壓力比較大生活娛樂多，熬夜的人并不在少數(shù)，在熬夜過后，如何補救自己的身體呢?在熬夜過后多吃這幾種水果，可以拯救你的熬夜臉。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　“日出而作，日落而息”本是人類適應環(huán)境的結(jié)果。但現(xiàn)在，因工作繁忙或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，經(jīng)常熬夜難免會損害身體健康。

　　熬夜就吃這四種

　　那么，有什么方法可以緩解熬夜對身體的傷害呢?中醫(yī)認為，吃對水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜對身體的影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果。

　　1、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　2、香蕉

　　香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

　　3、葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　4、橙子

　　橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜 的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　熬夜后如何補救身體

　　首先，應及時補充水分

　　熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內(nèi)無形流失的水分。

　　其次，要及時補充營養(yǎng)

　　最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強人體免疫力。

　　最后，是要及時補充睡眠

　　熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當自己無法調(diào)整好睡眠時，就一定要找專科的醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應和依賴性。