吃什么對痛經好 女生痛經吃什么食物好

　　痛經是大部分女孩兒們為之經常頭疼的一件事情，但并不是所有的女孩都會痛經，每個月被困擾的女孩是不是想像她們一樣不痛經呢? 女生痛經吃什么食物好?以下是學習啦小編分享給大家的關于吃什么對痛經好，一起來看看吧!

　　吃什么對痛經好，解答

　　1、濕熱下注型

　　中醫認為由濕熱下注引起的帶下病是很常見的。常見的癥狀有：陰道流出黃色或粉紅色粘液，有腥臭氣，或有外陰瘙癢，并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀。

　　可多吃一些具有清利下焦濕熱的食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。

　　2、肝腎虧損型

　　常見的癥狀有：平時腰骶酸痛，頭暈耳鳴，經期后小腹隱痛或空痛，經血量少色淡質稀.

　　可多吃一些具有補肝腎的食物，如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋。

　　3、氣血不足型

　　氣血不足型主要是由于氣血虛若導致的，常見的癥狀有：經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。

　　可多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。

　　4、氣滯血瘀型

　　氣滯血瘀型痛經主要是氣血運行不暢導致的，常見的癥狀有：月經期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。

　　可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。

　　5、陽虛內寒型

　　常見的癥狀有：經期或經后小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則舒，經色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長，舌苔白。

　　可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。

　　6、寒濕凝滯型

　　寒凝血瘀型痛經主要是血瘀導致的，常見的癥狀有：經前或經期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。

　　可多吃一些具有祛寒除濕、溫經通脈的食物，如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等。

　　經期吃什么可以緩解痛經，解答

　　1.黑木耳

　　黑木耳處理有補血的功效之外，還含有非常豐富的纖維素以及膠質，能夠促進女生的腸道蠕動，是舒緩痛經的一個比較好的食物了。

　　2.葡萄干

　　可以有效的緩解疲勞，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營養的效果。

　　另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

　　3.枸杞

　　入菜解饑，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

　　4.紅豆

　　含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

　　5.牛肉

　　其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

　　注意事項

　　在行經期間，經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經期過后會流失掉大量的鐵，所以補鐵是很重要的。

　　茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結合，產生沉淀，妨礙了腸粘膜對鐵的吸收，使乳房出現脹痛感，并易引起焦慮、易怒和情緒不穩。

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