月經痛經怎么辦

　　痛經是女性身體常見的癥狀，每個月的那幾天，很多女性都會被痛經所困擾著，痛經嚴重影響著工作和生活，那么月經痛經怎么辦?怎么緩解痛經?下面就是學習啦小編給大家整理的月經痛經的緩解方法，希望對你有用!

　　月經痛經怎么辦

　　1、泡泡熱鹽水澡

　　在浴缸里，倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經期的前后進行，正值經期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經。

　　2、保暖腹部

　　女性朋友們在經期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法，女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

　　3、趴在床上休息

　　生理期，如果痛經難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。

　　4、放松神經

　　在我們每個月的生理期期間，很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發脾氣，這些都是由于經期身體神經不穩定所導致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經，從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經，并且緩解痛經。

　　5、練習瑜伽

　　女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習，輕柔一些的，對緩解痛經很有幫助。

　　痛經按摩什么穴位止疼

　　痛經可以說是所有的女性朋友都曾經歷過的事情,那么痛經除了可以用飲食調理以外,能不能利用推拿按摩來治療呢?下面我們就跟著老中醫來了解下按摩哪里可以治療痛經吧。

　　1、按摩子宮穴

　　子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經期前后按摩均有治療及預防作用。

　　2、按摩八髎穴

　　八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治療和預防作用,尤其針對女性生殖系統,按摩八髎有運行氣血,活血化瘀的效果,痛經時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。

　　3、按摩太沖穴

　　大沖為肝經的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩痛經。

　　4、按壓合谷穴

　　很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮靜止痛,通筋活絡的效果,使用按揉的手法。

　　怎么可以緩解經痛

　　1、青春期：護好月經最佳時

　　月經是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經初潮階段就應該養成一些好習慣，“善待”月經，在今后的歲月里，月經也會“善待”你。專家表示，少女月經初潮時期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現一系列變化，如乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征等。此時，是女性護好月經的最佳時期。

　　目前從臨床上來看，十幾歲少女發生痛經的現象十分普遍，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發性痛經。一般在出現月經或此前幾小時開始疼痛，持續時間不超過48—72小時;疼痛性質屬痙攣性;有時與精神因素密切相關，例如學習壓力太大、過于勞累、情緒波動等。

　　很多女孩子遇到痛經，都是迫不得已了才會上醫院，“忍”、“拖”是常態。專家提醒，只要出現以下信號，就必須馬上去醫院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無法止痛;突發劇痛并伴隨其他異常現象(如出血量過多或不止、有大量血塊等)。

　　在青春期及時干預和治療痛經，可以避免更嚴重和復雜的婦科病出現，因此痛經千萬不要一味忍耐，要及時就診。

　　此外，專家建議青春期少女還應做到以下四點：一、注意會陰部衛生。養成睡前用溫水清洗外陰的習慣。二、文胸不能太緊，也不能不戴。應挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會引發皮膚問題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關節造成的壓力幾乎相同。

　　2、育齡期：關注避孕和乳腺

　　育齡期就像開花結果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時期。一般自18歲左右開始逐漸成熟，持續約30年。這個階段女性的生殖系統處在工作期，需要注意兩個細節：避孕和乳腺疾病。

　　女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

　　在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以采用放置宮內節育器的方式避孕。

　　需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經周期產生影響。

　　一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也就越高。這個階段，女性一定要像“關心魚尾紋一般關注自己的乳腺”。

　　第一， 應積極參加科學的乳腺癌普查，做到早期發現。第二，要避免發胖超重，發胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。第三，經常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下。第四，慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣。第五，女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。

　　3、更年期：體檢重點查3項

　　女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經初潮到完全停經，通常會持續40多年的時間。更年期一般出現在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現“怠工”或“停工”。

　　這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現為月經不能按時來潮，經血量漸少，最后絕經。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經后的女性，疾病的發生率明顯高于年輕時，除生殖系統顯著變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會隨之發生變化。

　　
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