夏季可以解暑的食物有哪些
現(xiàn)在全國(guó)很多地方還是一個(gè)非常炎熱的天氣，而在炎熱的季節(jié)是非常容易中暑的，所以很多人都會(huì)選擇喝白開(kāi)水來(lái)解暑，下面是的夏季可以解暑的食物，歡迎閱讀。
夏季可以解暑的食物
綠豆
一說(shuō)到解暑的食物，很多人都會(huì)想到綠豆，而綠豆確實(shí)是擁有解暑的作用，很多人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)采用把綠豆煮湯的做法來(lái)食用解暑。而綠豆不僅僅擁有解暑的作用，還有清熱解毒的效果。
黃瓜
黃瓜屬于比較常見(jiàn)的一款食物，不管生吃還是熟吃都可以。而根據(jù)中醫(yī)的介紹，其還有清熱解暑的效果，并且還富含很多的營(yíng)養(yǎng)跟維生素，是一款很不錯(cuò)的食物。
蜂蜜
根據(jù)古書(shū)的記載，喝蜂蜜具有清熱解暑，養(yǎng)顏美容的效果。在每天早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯蜂蜜還可以起到排毒的效果。所以被很多人都當(dāng)做一款滋補(bǔ)品。
芹菜
芹菜其纖維素跟營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且在天氣熱的時(shí)候吃芹菜還能預(yù)防中暑。
絲瓜
根據(jù)醫(yī)書(shū)“本草綱目”的記載，說(shuō)絲瓜可以清熱利腸。在易中暑的時(shí)候吃些絲瓜湯可以解熱消暑，且絲瓜還富含很多的水分，可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所丟失的一些水分。在平時(shí)的時(shí)候煮絲瓜湯的話不要煮太久，因?yàn)橹筇煤苋菀鬃尳z瓜變少。
冬瓜
冬瓜具有利尿解暑清熱的效果，在平時(shí)的做法都是把冬瓜煮成湯，其效果是最佳的。并且冬瓜含有很多的微量元素可以幫助調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能。
預(yù)防中暑的方法
出行躲避烈日
在平時(shí)的時(shí)候如果外面太陽(yáng)很大，又沒(méi)什么事情的話就盡量等太陽(yáng)比較小的時(shí)候在出門(mén)，不然的話在烈日下出行的話其中暑的幾率很大的。
不要等口渴再喝水
口渴了才喝水想必是很多人都會(huì)做的，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為既然不口渴干嘛要喝水呢?而口渴是屬于身體已經(jīng)缺水的時(shí)候才發(fā)出的一個(gè)提示。在平時(shí)的時(shí)候盡量不要讓身體缺水，因?yàn)槿彼苋菀讓?dǎo)致中暑的情況發(fā)生。
午睡
在天氣炎熱的時(shí)候，很多人因?yàn)闊岫恢踔翆?dǎo)致睡眠不足。所以在平時(shí)的時(shí)候要進(jìn)行午睡，補(bǔ)充睡眠。因?yàn)槌渥愕乃呖梢詭椭覀兲岣呙庖吡Γ沧屛覀兩眢w的狀態(tài)達(dá)到最好，從而達(dá)到預(yù)防中暑的效果。
清熱解暑茶
1、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季"清補(bǔ)"，能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過(guò)后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
3、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò)，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
4、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過(guò)多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。另外,大量水分進(jìn)入使容量迅速增加,加重心臟負(fù)擔(dān),會(huì)引起心肺功能異常,特別是會(huì)給心臟功能不良的年邁體弱者帶來(lái)危險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō),每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
2、不宜過(guò)濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺(jué)過(guò)敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時(shí)多以素食為主,少食脂肪的人,平時(shí)沒(méi)有飲茶習(xí)慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導(dǎo)致“醉茶”。
3、不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。
4、綠茶最佳
氣候炎熱時(shí),人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。剛采摘下來(lái)不足1個(gè)月的新茶,此時(shí)茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化,對(duì)人體胃、腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,飲后易發(fā)生胃痛、腹脹。
5、因人而宜
對(duì)于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
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