夏天吃什么可以養心

　　夏季，天氣很炎熱，而人們的心情也很容易受到天氣的影響而變得煩躁起來，總會心神不定，那么，這時吃什么有利于養心呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　夏天吃什么食物可以養心

　　1、葡萄

　　天氣轉熱之后，人體會流失掉很多津液，所以此時我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

　　在葡萄中含有豐富的礦物質、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，能很好的為人體進行養分的補充。

　　同時，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質，進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動，能有效的促進食物進行消化，這對于增強食欲是很有好處的，尤其適合食欲不振的人群。

　　且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點葡萄能有效的為人體進行維生素的補充，同時還能夠有效的消滅人體內自由基，起到不錯的延緩衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因為葡萄中的糖分很高，所以能有效避免對口腔所造成的危害。

　　2、蓮子

　　蓮子是大家都很熟悉的一種養生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特，還具有極高的營養價值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

　　這些物質都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進血液進行凝固，使得一些對人體有益的酶產生活性，從而對于調節神經，維持神經的活性發揮著極其重要的作用。

　　另外，很多人吃蓮子的時候很習慣的將蓮子的芯去掉，因為蓮子芯味苦，所以很多人為了獲取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物堿的成分，這種物質對于調節心律不齊發揮重要的作用。

　　蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對腸胃功能造成不良的損傷而導致腹瀉的產生。另外蓮子苦澀，對于一些有腹瀉的人群不適宜食用。

　　3、苦瓜

　　夏季心火較旺，而當心火較旺得不到及時調節的時候，便會對腎臟之氣造成損傷，另外夏季的天氣本來就比較炎熱，所以人的情緒也會隨之受到影響，出現煩悶、暴躁等不適的癥狀，從而便會對心臟造成不良的損傷。

　　而中醫認為：“苦“味是滅火的有效成分，所以在夏季要想養心安神，適量吃點苦是很有必要的，其中苦瓜便是夏季養心安神的首要選擇。

　　同時，在苦瓜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質的含量相當于番茄中的3倍之多。

　　并且維生素C還是一種重要的抗氧化劑，能對體內多余的自由基進行很好的消滅，從而起到不錯的增強身體機能的作用。

　　另外，很多人在夏季由于天氣炎熱，很多人還會出現食欲不振等不良癥狀，所以此時適量吃點苦瓜便能得到有效的調節。

　　因為在苦瓜中含有苦味素和苦瓜甙，這兩種物質能有效的增強人們的食欲，從而起到不錯的健脾開胃的功效。

　　此外，很多人如果內火較大，便會出現上火的癥狀，另外再加上氣溫較高，會出很多汗，所以皮脂分泌也會隨之增多，這也是誘發痘痘、痤瘡產生的重要因素。

　　而此時吃點苦瓜也能有效的消滅內火、調節內分泌，從而對于痘痘有極好的消除作用。

　　夏天養心安神小貼士

　　1、運動助養心安神

　　夏季的運動量不宜過大，應該以運動出少許的汗為宜，否則過度運動易對心陰造成不良的損傷，所以還是溫和一點的運動比較適宜。

　　其中瑜伽、慢跑、太極拳都是很好的選擇，可以說是夏季最適宜的養心和安神的運動。

　　2、保持穩定的情緒

　　在中醫理論中認為，在日常要想做好養心的事項，除了心臟之外，心理因素也是很重要的。

　　所以說要令人煩悶的夏季中，我們一定要保持一個穩定的情緒，這樣能有效的避免內火的產生，正所謂心靜自然涼!

　　因為天氣炎熱的原因，很多人的心情也會隨之變得暴躁，長期處于一個壓抑、郁悶的情緒中很容易傷害肝臟之氣。因此，為了更好的維護身心健康，我們一定要保持一個穩定的情緒。
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