夏天吃什么水果皮膚好
現在關注健康的人越來越多，合理的飲食加上適量的運動對健康非常有益。水果是合理飲食中不可缺少的一部分，夏天吃什么水果比較好呢?下面學習啦小編整理了以供大家閱讀。
夏天吃什么水果能讓皮膚好
草莓
所含卡路里：每100克約含30大卡
很多MM想要瘦身，草莓是非常美味的水果且瘦身效果非常好，很多人喜歡把它作為一種健康的減肥零食來代替那些高熱量的垃圾食品，那是因為它含有大量的纖維素和果酸能幫助你潤腸通便和減少體內的脂肪，能夠起到非常有效的排毒減肥功效。如果把草莓加入到低脂酸奶里就可以做成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜。
桃子
熱量：每100克約48大卡
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
李子
熱量：每100克約36大卡
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
樹莓
熱量：54 大卡(100克)
樹莓是比較常見的水果，如果把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物變得更加可口，還能幫助你抑制食欲，是非常有效的減肥方法之一。此外，樹莓含有非常豐富的纖維素比一般的水果多出很多，據統計每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能不會增加你的飽腹感，還能夠幫你消除便秘的!
火龍果
所含卡路里：每100克約含51大卡
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦!
夏天吃什么水果能美白
1、葡萄
葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由于葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。
2、櫻桃
櫻桃自古就是美容佳品，不僅味美，而且多食用能使人氣色紅潤，皮膚柔軟細致、有彈性，延緩衰老，近年來很多美容產品都櫻桃萃取成分。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，從而讓肌膚白里透紅。而β胡蘿卜素，具有延緩衰老的作用。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
3、檸檬
號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
4、橙子
鮮橙里面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。
5.獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。此外它還含有多種氨基酸和豐富的礦物質，為肌膚提供各種的營養元素。它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發也變得健康潤澤。所以有“水果之王”的美譽。如此營養的一款水果，吃了肌膚當然能變得白皙啦。
6、蘋果
美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”，可見“美容圣果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果性能溫和，直接制作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。
8、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
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