孕婦夏天吃什么消暑
孕婦的身體不比一般人的身體，所以孕婦在飲食上要非常注意!至于孕婦在夏天上火后該怎么辦呢?要怎樣通過(guò)飲食來(lái)消暑降火呢?別著急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享孕婦夏天消暑飲食，希望對(duì)大家有幫助!
孕婦夏天吃什么水果消暑
西瓜
消暑指數(shù)★★★★★
坊間流傳著這樣的說(shuō)法，一種說(shuō)孕婦吃西瓜有利于生產(chǎn)，另一種說(shuō)孕婦吃西瓜可能導(dǎo)致早產(chǎn)。其實(shí)，孕期可以吃點(diǎn)西瓜滴，西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進(jìn)冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切開(kāi)的西瓜就用保鮮膜整個(gè)密封住放在陰涼通風(fēng)的房間里，可保存十五天左右。
【溫馨提醒】西瓜雖好，但孕媽不要多吃哦，特別是冰凍的西瓜就不要吃了，容易拉肚子，還有可能染上急性腸胃炎，一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜，因?yàn)檫@樣會(huì)加重病情。因此西瓜也要慎吃。
【推薦食譜】西瓜雪梨汁
準(zhǔn)備食材：西瓜1塊、雪梨1個(gè)、水適量。
步驟1：西瓜去皮切小塊。
步驟2：梨削皮切小塊。
步驟3：一起把這兩樣水果塊放入攪拌機(jī)。
步驟4：榨汁。
步驟5：立即飲用。
火龍果
消暑指數(shù)★★★★☆
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，還有預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防妊娠紋的作用，對(duì)孕婦和胎兒都有好處，是夏季消暑水果的寵兒。
【溫馨提醒】火龍果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，建議糖尿病孕媽要慎吃此果，每天食用以不超過(guò)200克為宜。
【推薦食譜】火龍果蘋(píng)果汁
準(zhǔn)備食材：火龍果半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、涼開(kāi)水適量。
步驟1：將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。
步驟2：將蘋(píng)果洗干凈，去皮去籽，切成小塊。
步驟3：將火龍果塊和蘋(píng)果塊倒入攪拌機(jī)中，倒入淹沒(méi)一半食材的涼開(kāi)水。
步驟4：將水果攪打成果汁。
步驟5：將果汁倒入杯中即可。
哈密瓜
消暑指數(shù)★★★★☆
炎炎夏季，甜甜的哈密瓜也相當(dāng)搶手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，高顏值，營(yíng)養(yǎng)多。其風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。
【溫馨提醒】雖然說(shuō)哈密瓜的好處諸多，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現(xiàn)嘔吐腹瀉等癥狀，所以在吃哈密瓜的時(shí)候要注意一下哦。
【推薦食譜】哈密瓜汁。
準(zhǔn)備食材：哈密瓜去皮1/6個(gè)、水適量。
步驟1：將哈密瓜果肉用湯匙挖出。
步驟2：將果肉放入攪拌機(jī)中攪拌。
步驟3：攪拌好的哈密瓜汁。
步驟4：用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾出果汁即可。
蓮霧
消暑指數(shù)★★★☆☆
蓮霧汁多味美，含有特殊水果風(fēng)味，蓮霧水分含量豐富，有清熱、利尿、解渴的功效，另外蓮霧還含有可觀的碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w儲(chǔ)存和提供能量。
【溫馨提醒】蓮霧不要一次性食用太多，因?yàn)樯忟F有很好的利尿作用，會(huì)讓孕媽更愛(ài)上廁所，尤其是孕晚期上廁所頻繁的孕媽?zhuān)俪浴Ｉ忟F不耐貯藏，一般室溫下只能貯存1周，所以買(mǎi)回后一定要趁新鮮食用。此外，蓮霧底部比較容易藏有臟東西，要用水沖洗干凈，或者泡些鹽水后再吃更好。
【推薦食譜】蜂蜜堅(jiān)果蓮霧
準(zhǔn)備食材：蓮霧5個(gè)、熟堅(jiān)果50克、蜂蜜1茶匙。
步驟1：蓮霧用鹽將表面來(lái)回搓洗，然后用流水沖洗干凈。
步驟2：根據(jù)自己的口味，選擇不同的堅(jiān)果，然后將堅(jiān)果壓碎。
步驟3：蓮霧切成小塊。
步驟4：將蓮霧、堅(jiān)果碎放入沙拉碗中。
步驟5：將堅(jiān)果碎和蓮霧拌勻。
步驟6：調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻即可。
孕婦夏天吃什么食譜消暑
蓮子百合紅豆粥
準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法
1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。
2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。
3、大米洗凈，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
TIPS：蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。
紅豆酸奶杯
準(zhǔn)備食材：赤小豆適量、酸奶適量、白糖適量。
做法
1、紅豆用清水淘洗干凈。
2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開(kāi)自動(dòng)檔，時(shí)間上砂鍋一般要煮4小時(shí)左右。
3、煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。
4、將蜜豆放入酸奶中。
5、攪拌均勻后即可食用。TIPS：紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。
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