夏天吃什么最減肥 夏天要怎樣去減肥

　　水果減肥非常適合這個夏天，炎熱的天氣讓mm的食欲下降，這時吃上一些可以減肥水果，定能幫助你達到意料之外的減肥效果!為此，下面學習啦小編整理了夏天最減肥水果以供大家閱讀。

　　夏天吃什么水果最減肥

　　1、西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡(100克可食部分)

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、草莓—瘦腰

　　卡路里：30卡/100g

　　草莓雖然不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　3、李子—瘦全身

　　卡路里：36卡/100g

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因為李子有消化排便的作用，可使人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

　　4、葡萄柚—瘦背

　　卡路里：33卡/100g

　　背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。常吃西柚，這個夏天留下你美麗的背影吧。

　　夏天吃什么食物最減肥

　　冬瓜冬瓜的熱量超低，而且里面絕對不含脂肪，里面還含有身體所需要的各種有益物質，比如鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，夏季經常食用冬瓜，可以排出體內多余的水分，可是水腫型妹紙的首選。

　　綠茶綠茶屬于不發酵茶，能出去身體內的自何方，非常有助于消化和提高新陳代謝，上班族女性經常喝綠茶，可以減少脂肪的堆積，特別是腹部的脂肪，但是綠茶比較容易刮胃，腸胃不好的妹紙要注意點。

　　蘋果蘋果是最理想的減肥食品，里面含有超級豐富的纖維素，而且熱量超低，100克的蘋果只有80卡的熱量，不過蘋果減肥很容易讓人有厭食的感覺，長期使用的話可能會傷身，所以最好還是以蘋果作為材料制作減肥食譜，這樣的瘦身效果才會長久。

　　魚肉對于肉食者來說，想減肥的話最好選擇魚，因為魚類屬于高蛋白低脂肪的食品，能有效降低膽固醇，所以你減肥期間向吃肉時，不妨選擇魚類，既可以減肥，又有益于身體健康哦!

　　夏天吃什么蔬菜最減肥

　　1、白菜

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養顏美容有好處。

　　2、芹菜

　　芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一

　　這一期教你用枸杞泡水瘦34斤

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　　3、苦瓜

　　苦瓜特別適合夏季吃，能瘦身，熱量低，每100克苦瓜，熱量僅19大卡。其富含的維生素C還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

　　4、黃瓜

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　5、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，維生素C可提高人體免疫力。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以提高自身免疫力尤為重要。
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