為什么夏天人很容易暴躁 夏天人容易煩躁怎么辦
調查顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執等現象，這就是“情緒中暑”，心理專家稱之為“夏季情感障礙”。以下是學習啦小編分享給大家的關于為什么夏天人很容易暴躁以及夏天人容易煩躁怎么辦，一起來看看吧!
為什么夏天人很容易暴躁,解答
立夏以后，氣溫陡然升高，血液循環過度快，能量消耗也變大，再加上很多人夏季因為噪音、悶熱、蚊蟲叮咬等導致睡眠不好，容易產生疲勞、心情煩躁的癥狀。
氣候悶熱引發情感障礙
專家指出，夏天氣候悶熱、空氣濕度大，并且晝長夜短、作息難以規律等，都會影響人們的情緒，引發季節性情感障礙癥。雖然大多數季節性情感障礙癥患者是隨著冬天氣候變冷、白天變短而變得情緒抑郁。但是，仍有大約10%的季節性情感障礙癥患者恰恰相反，他們的抑郁癥狀是隨著夏天白天變長和持續悶熱而愈發嚴重。季節性情感障礙癥患者最常見的表現為食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑郁等。
身體不適導致心情郁悶
夏天是萬物生長、活躍的季節，各種致病細菌也不例外。因此，很多人在夏天容易感染一些疾病，從而引起各種身體不適，心情自然難以好轉，總是處在一種郁悶的狀態。并且，夏天雨多，氣候濕熱，氣壓也比較低，人們容易感到煩悶，從而引起食欲不振、失眠等各種身體不適癥狀，心情指數自然也就急轉直下了。
心理壓力造成心情壓抑
夏天的生活作息極不規律，度假、應酬、聚會、婚宴等等一大堆，把我們僅有的一點點休息時間擠占殆盡。并且，在參與這些集體活動的時候，我們還得考慮衣著、談吐、交際等問題，心理壓力空前高漲。于是，焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲，心情壓抑在所難免。
夏季預防煩躁的方法
充足睡眠降肝火
一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。
肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午后小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。
適度運動放輕松
炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。
平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過于激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。
飲食清淡養精神
夏天要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。
營養專家建議，夏季可以適當吃些苦味食品，因為苦味不僅能刺激人的味覺神經，增加食欲，而且還具有清熱解毒之功效，對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，還有糧食中的蕎麥等。此外，帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。
少吃冰涼多喝水
各式冰品、飲料盛夏最受歡迎，很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫，卻忽略了此時體內的溫度更高，驟然喝下冷飲，極易發生胸悶、胸痛現象。冰涼飲品會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內氧氣不足，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。
專家特別提醒，悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口干舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起床后、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡后也應及時補充水分。此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素。
注重養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會慢慢衰弱?？崾钐鞖?，要注意勞逸結合，防止過度疲勞。平時，可以多參加一些有意義的文娛活動，如果條件許可，還可外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
日常生活中要注意培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，保持情緒穩定。通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣，是夏季養生的關鍵。專家提醒，如果持續出現情緒失控，難以排解，可到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。
夏天人容易煩躁怎么辦,解答
找到心煩的原因
其實，有時候，我們心煩不是因為夏天，只是給自己找了個心煩的理由，正好這不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其實，這個時候，我們應該冷靜下來，仔細的思考一下，我們為什么會心煩呢，只有找到了真正心煩的理由才能解決，你們說對不!但是話又說回來了，很多的時候，炎熱是很讓人心煩的，小編的目的是告訴大家，心煩不能都怪天氣的炎熱!
心煩的時候洗一下臉
這個，是對我們心煩的時候，還是很管用的，特別是在這個炎熱的夏季，洗臉，還可以給臉上降溫，這樣心情自然就會好很多的，洗一下臉，可以讓我們臉上的毛孔打開，使人有一種，舒服的感覺，能給人，帶來，絲絲的清涼，讓人感覺身邊不是那么炎熱，自然，心情的話，就不會很糟糕了，但是小編要告訴大家的，每天也不要寫太多次哦!
適當的放個假
雖然，在炎炎的夏季，但是我們又不是小學生，是不可能有暑假的，這個大熱天的，我們上班就會有一種，很不樂意的感覺，特別是遇到工作難題的時候，這個感覺就會被無限的放大，讓人的心情越來越糟糕，特別在加上天氣的炎熱，煩躁也就不知不覺的來了，所以，如果工作允許的話，不妨給自己放個假，這樣煩躁很可能解除!
聽聽音樂
你們不知道吧，愛聽音樂的人，煩躁的幾率，會小很多的哦，其實很多人還是很愛聽音樂的，在這個夏季，我們不妨聽聽音樂，來緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個可是一個很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽音樂嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽音樂的時候，聲音時間要掌握好!
吃一根冷飲
你可能會問，這個能有用么，夏天的時候，天天吃，但是小編告訴你，很管用，
只不過，看你什么時候吃了，在夏天心煩的時候，很多是因為天氣異常的炎熱造成的，所以，最好的方法，就是給身體，和心靈降溫，吃冰棍正所謂是最直接簡單有效的方法了，它能直接，從物理上給我們降溫，在心情不好的時候，吃一根冰棍吧!
中午午睡一下
很多人，中午都不午睡，其實午睡是一個很多好的習慣，其實我們很多的時候，心煩都是出現在夏季的下午，很少人會出現在早晨的，有午睡的朋友比沒有午睡的朋友，下午心煩的比例要高很多的哦，小編發現身邊的人就是這樣，所以，在中午的時候，吃完飯，有時間的時候，可以午睡一下，這樣，你們一個下午，可能都會有個好的心情哦，但是小編要提醒大家的是，午睡的時間也不能過于的長，時間太長的話，可能會頭痛的哦!
找個安靜的壞境
很多的時候，煩躁的時候，可能發生在下午人多的時候，由于夏天特別的炎熱，在加上人多，我們就會感覺更加的熱，再加上人們的說話，我們就會感覺，這時候，人的說話，就和平時不一樣了，就會變成一種嘈雜了，所以在我們心煩的時候，一定要找個安靜的環境，這樣，可能心煩就會減少，還有就算心煩也不會關聯上別人!
深呼吸
歸根結底，這個還是讓我們靜下來，這個是物理上的一個好的方法，特別是有時候，我們不能控制我們自己的情緒的時候，深呼吸就能讓我們感到放松，讓我們在心理的層面上冷靜下來，所以每當我們夏季心情煩躁的時候，可以深深地吸一口氣，這個樣可以吸引我們的注意力，我們自然就不會感覺心情太煩躁了，還是很管用的!
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