夏天減肥最快的方法 夏天減肥最有效方法
夏季有人感慨有人喜，夏季本該是眾多愛美MM穿上美衣，大秀窈窕身材的季節(jié)，可是短薄的衣衫就遮蓋不住身上的肥肉，讓胖MM們很是尷尬，夏季減肥的最快方法?小編整理了夏天減肥最有效方法，歡迎閱讀!
夏天減肥最有效方法
一，飯前飯后都散步
很多人都知道飯后散步可以促進(jìn)食物的消化，幫助我們?nèi)紵裏崃浚苊庵驹隗w內(nèi)堆積。其實(shí)飯前散步對(duì)減肥也非常的有幫助，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)身體的血液循環(huán)，有效的減少熱量的吸收，同時(shí)還能起到降低食欲的效果。
二，計(jì)步器作用大
夏日里如果不喜歡過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，那么走路就是最好的減肥方式。規(guī)定自己每天的行走的步數(shù)，可以有效的監(jiān)督自己來(lái)減肥。我們可以買一個(gè)計(jì)步器，把每天行走的步數(shù)記錄下來(lái)，這樣就可以隨時(shí)的做出調(diào)整，加強(qiáng)減肥的效率。
三，胃口不好，少食多餐
夏日里酷暑難耐，很多人的胃口都不是很好，這個(gè)時(shí)候我們可以采取少食多餐的方式來(lái)幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。把每天的飲食平均分配到每一餐上，既能促進(jìn)食物的消化又可以讓熱量有足夠的時(shí)間來(lái)消耗，并且可以有效的避免飲食過(guò)量，這樣不知不覺的就可以幫助我們瘦下來(lái)。
四，吃少一點(diǎn)，瘦多一點(diǎn)
如果一時(shí)間無(wú)法讓自己改變吃零食的習(xí)慣，那就循序漸進(jìn)的幫助自己來(lái)戒除零食吧，這樣也能避免我們暴飲暴食，讓辛苦的努力白白浪費(fèi)。其實(shí)做法很簡(jiǎn)單，那就是每天少吃一塊蛋糕、少吃一個(gè)雞塊、少喝一杯飲料，這樣就能輕松的拒絕幾百卡的熱量。
五，做做家務(wù)活
每天堅(jiān)持做十分鐘的家務(wù)活就可以幫助我們消耗不少的熱量，無(wú)論是洗碗、拖地還是擦桌子，這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都能幫助我們拒絕脂肪的堆積。到了周末還可以做一次大掃除，讓我們?cè)诟蓛羰孢m的環(huán)境中愉快的進(jìn)行減肥計(jì)劃。
六，最重要瘦身飲品
一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡(jiǎn)單一杯就能有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。小編曾做過(guò)一項(xiàng)減肥成功調(diào)查：成功減肥的網(wǎng)友都能保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，另外她們反映也很強(qiáng)烈的一條，就是她們中的大部分都喝過(guò)淘寶網(wǎng)銷售的一款叫宓妃洛神快速瘦身湯的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲。據(jù)掌柜：月兒普洱茶介紹，這個(gè)“宓妃洛神快速瘦身湯”是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)茶療方子，采用純天然的中藥配方，屬于純天然中藥調(diào)理減肥，通過(guò)由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無(wú)任何添加的，這樣，喝著也放心。不用擔(dān)心對(duì)身體有任何副作用的，而且好評(píng)如潮，得到央視網(wǎng)、騰訊女人網(wǎng)、39保健網(wǎng)、搜狐網(wǎng)等國(guó)內(nèi)知名主流媒體的數(shù)次重點(diǎn)力薦，已經(jīng)使無(wú)數(shù)胖美眉們成功減肥，平均一月成功瘦身7-15斤!美眉們也不妨去了解一下宓妃洛神快速瘦身湯!
夏季減肥食譜
夏季最嚴(yán)重的就是缺水，很多能量隨著水分流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜：
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
3、睡覺前4小時(shí)不吃所有的食物。
4、動(dòng)物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內(nèi)臟。
5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食。
7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。
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