夏季吃什么菜好菜譜增肥
夏天炎熱干燥,人容易產生急躁、頭暈、中暑等癥狀。那么夏天吃什么菜好菜譜增肥呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃什么菜好菜譜減肥，歡迎參閱
夏季減肥菜譜
1.葡萄
葡萄是一種香甜可口的水果，其中含有多種礦物質及多種維生素，適當多吃葡萄有助于消化，還能健脾胃，抗疲勞，尤其對女性而言有美容養顏的作用。
不得不說的是，葡萄的含糖量高達10%-30%，其中以葡萄糖為主。葡萄糖進入人體之后，很容易被人體吸收，過多食用的話還會在代謝活動中轉化成糖原貯存在細胞中。所以愛吃葡萄但又想要減肥的MM，千萬不要吃那么多葡萄，小心身體變形。到時候想要減肥瘦身，就要花費一番苦心了。
2.榴蓮
榴蓮的營養價值極高，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣等。與此同時，榴蓮還含有大量糖分，其中，蛋白質的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物為9.7% ，水分82.5%.
由此可見，榴蓮熱量極高。一次多吃榴蓮的話非常容易上火，經常吃榴蓮很容易讓人發胖，愛吃榴蓮的MM要注意哦。不小心吃多了?
3.石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有豐富的維生素，以及鈣、磷、鉀等礦物質。同時石榴果實中還含有很高熱量，其中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少。
夏季如何祛濕
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
猜你喜歡：
1.增脂一周食譜
2.吃什么長胖快一點
3.夏季增肥的小技巧
6.吃什么容易發胖
7.兒童增肥的食譜
夏季吃什么菜好菜譜增肥
上一篇：夏天吃什么菜好菜譜減肥
下一篇：夏天吃什么菜好吃
