濕熱體質夏季如何養生
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。那么，對于濕熱體質往往要如何去改善呢?下面學習啦小編整理了濕熱體質夏季養生以供大家閱讀。
濕熱體質形成的原因
1.先天稟賦
當生命還是胚胎的時候，母親的飲食習慣，會對胎兒的身體狀況造成一定的影響，所以父母的體質和飲食習慣成為胎兒體質的先天決定因素，在《靈樞·天年》中認為：“人之始生，以母為基，以父 為楣，血氣已和，營衛已通，五臟巳成，神氣舍于心，魂魄畢具，乃成為人。”所以遺傳在于體質的形成也起著相當重要的作用。
2.自然的環境塑造
一年四季有著自己的變化規律，不會因為你的喜好而改變，而濕、寒、熱等六淫分布在四季當中，長期生活在濕熱的環境中，也很容易變成濕熱的體質，此外現代工業的發展自然或人為的原因所排放的有害物質，不斷的破壞生態環境，這些有害物質還會與人體內部所產生的代謝產物相結合，日久內生郁熱，形成濕熱體質。
3.復雜的社會環境
時代的進步，讓我們的腳步也不自覺的加快，所以我們經常會面多學習、工作的壓力，以及前所未有的心理壓力，這些壓力波及到不同的年齡段，而且在水泥鋼筋筑造的牢籠中，缺少與人交流的機會，常常把這些壓力埋在內心深處，長期的壓抑、憂愁，容易造成人體氣機郁滯，氣滯日久會化火，還會引起津液代謝障礙，日久形成濕熱體質。
濕熱體質夏季養生知識
濕熱體質者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息，可能你會說：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。
如果真是這樣的話，那么，請你盡量形成自己的規律，而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。
中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺，勝過吃補藥”。可以分階段、周期性地進行適當換班，并且要抓緊在周末的休息時間內正常作息。
在夏季熬夜，濕熱體質的人切忌把空調溫度調得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現。
夜班族下班后如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱癥狀。
另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。 如出現濕熱癥狀，可以采取清肝熱的方法進行調理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。
長期熬夜，又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。 體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。
濕熱體質夏季養生注意事項
宜
應對一陰生的夏至，還需要食陰以養陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。《金匱要略》有“夏不食心”之說，即是說夏天不能對心臟補益太過的意思，其中還有一個意思就是不能吃動物的心，死氣在心。夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯，注意不宜冰鎮飲用。
少吃
少喝涼茶，不要認為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質轉化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰濕等體質更加不易調理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所致。夏至日櫻桃已經普遍成熟，而荔枝也已上市，不過濕熱體質應少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質則可以適當吃一些。
忌吃
忌啤酒，世界杯期間忌啤酒實在是很殘忍，不過想到外濁內濕的身體環境，還是最好忍忍吧，畢竟飲食中濕熱之性最大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪，海腥魚類等。
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