在家DIY穴位保健

　　穴位、經絡是經典的傳統文化之一，許多具有中醫情結和武術情結的人對它都有極深的印象和好感。人體有340個穴位，穴位與神經系統有著密切的關系，穴位按摩早已融入人們的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意識越來越凸顯的今天，跟專家來找找穴位，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應表現，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。

　　具體穴位

　　脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差

　　可按摩穴位：中脘、足三里。

　　尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里--從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。

　　按摩要點：足三里--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　便秘經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

　　可按摩穴位：天樞、足三里。

　　尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

　　頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

　　按摩穴位：風池。

　　尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于與耳垂齊平。

　　眼部疲勞看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式

　　可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。

　　尋找它：太陽穴--比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處。

　　黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑眼圈

　　按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

　　尋找它：攢竹穴--眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。

　　心慌、暈車者因為疲勞出現心慌，或者心臟不太好者，以及經常暈車者

　　可按摩穴位：內關。

　　尋找它：內關--可改善心臟循環，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

　　按摩要點：如果有心慌的癥狀，要按10分鐘以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風池穴。

　　適于女性對于女性的痛經、小腹疼痛

　　可選擇有利于活血的穴位：三陰絞、太沖。

　　尋找它：三陰絞--是女性可常用到的一個穴位，人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖--位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

　　失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人，

　　可選擇穴位：太沖、印堂、足三里、合谷、神門。

　　尋找它：印堂--兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角，位于骨頭延長角的交點。神門--在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

　　減肥對于肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

　　腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關元。

　　尋找它：氣海--位于人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元--肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。

　　臀部胖者，可按摩穴位：環跳、殷門。

　　尋找它：殷門--位于臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優美。

　　易感冒、免疫力差對于經常感冒、過敏性鼻炎患者。

　　可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。

　　尋找它：迎香--鼻翼旁約一厘米處，有兩個穴位。足三里、合谷。

　　按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三里和合谷，會提高身體的免疫力。

　　乳房保健按摩穴位：乳根、天池、期門。