15種按摩方法助你養(yǎng)生與防癌

　　腫瘤，中醫(yī)認(rèn)為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫(yī)古籍中屬于“積聚”等。其發(fā)生、發(fā)展可以歸結(jié)為正氣內(nèi)虛、氣滯、血淤、痰結(jié)、濕聚、熱毒等相互糾結(jié)，日久積滯而成有形之腫塊。中醫(yī)認(rèn)為這一過(guò)程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調(diào)有關(guān)，其中肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，“百病皆生于氣”，氣機(jī)暢達(dá)，氣血痰濕毒等邪氣就不能凝聚;脾為氣血生化之源，為后天之本;腎藏精，為先天之本，脾腎構(gòu)成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分;“正氣存內(nèi)，邪不可干”，脾腎功能正常，氣血痰濕毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養(yǎng)生過(guò)程中重視調(diào)理肝、脾、腎的功能，對(duì)預(yù)防腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有重要的意義。在此，學(xué)習(xí)啦小編介紹幾種能調(diào)肝健脾益腎，且簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)按摩方法。

　　1.叩齒

　　具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門(mén)齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。

　　2.摩頭

　　具有暢通任督、調(diào)和陰陽(yáng)、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部;兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對(duì)用力做一緊一松的運(yùn)動(dòng)10至20次。

　　3.攪海

　　具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門(mén)齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭，共操作5遍。

　　4.鼓漱

　　具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，漱30余次。漱口時(shí)口內(nèi)津液漸多，待滿口時(shí)分三口慢慢下咽。

　　5.鳴天鼓

　　①先以兩手掌根使耳廓前后對(duì)折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補(bǔ)真元;

　　②掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開(kāi)閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;

　　③兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結(jié);

　　④兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼痛;

　　⑤兩手食指指面同時(shí)按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)腎健腦。

　　6.拍胸

　　具有暢通氣機(jī)、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開(kāi)，用掌拍擊胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　7.揉脘腹

　　具有健脾和胃的功效。具體方法：先以右手除拇指外的四指并攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)20至30次，再以左手按揉20至30次。

　　8.摩臍輪

　　具有溫陽(yáng)固脫、益精壯元之功效。方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時(shí)做順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)100至200次。

　　9.疏肝膽

　　具有疏肝利膽、理氣導(dǎo)滯、調(diào)和沖任的功效。方法：左手四指并攏，按于左腹股溝處，右手順時(shí)針?lè)较蛉喔共?0至30次。

　　10.擦少腹

　　具有疏肝理氣、補(bǔ)腎益精功效。方法：兩手小魚(yú)際緊貼肚臍兩側(cè)做向腹股溝方向的上下擦動(dòng)，30至40次，以發(fā)熱為度。

　　11.摩腹

　　具有固本培元、健脾和胃、強(qiáng)身健體之功效。方法：右掌心貼住腹部做順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，再以左掌心貼住腹部做逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)30次，如此反復(fù)交替操作5次。

　　12.腰功

　　①先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，兩手一上一下往返搓50至100次，可以調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)腎益精;

　　②兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉(zhuǎn)按揉(以酸脹為宜)，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和臟腑;

　　③用右掌心按在命門(mén)穴處，做上下搓動(dòng)20至30次，可以補(bǔ)腎培元、強(qiáng)身益壽。

　　13.翕周

　　具有滋陰降火、補(bǔ)腎壯腰的功效。方法：收縮肛門(mén)，吸氣時(shí)收緊肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，一收一松為1次，連續(xù)50次。

　　14.擦涌泉

　　具有引火歸元、滋陰育陽(yáng)、安陽(yáng)寧志、活血通絡(luò)等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次;或用拇指按揉涌泉穴20至30次。

　　提示

　　這些按摩方法可以根據(jù)每個(gè)人的具體情況選擇一到兩個(gè)。另外，由于一些病人活動(dòng)能力受限，與社會(huì)接觸較少，常常會(huì)出現(xiàn)過(guò)度思慮、性情急躁等情緒心理問(wèn)題，這些身心問(wèn)題長(zhǎng)期積累也會(huì)影響臟腑功能，進(jìn)而導(dǎo)致疾病(包括腫瘤)的發(fā)生。因此在進(jìn)行前述按摩養(yǎng)生的基礎(chǔ)上，還可配合進(jìn)行養(yǎng)生氣功(靜功)，鍛煉自身意念及呼吸，從而調(diào)整身心，疏通經(jīng)絡(luò)，流暢氣血，協(xié)調(diào)臟腑，達(dá)到精氣神自我完善的狀態(tài)。