預防胃脹的方法有哪些
胃脹氣很不舒服，常常和我們的生活中不良的飲食習慣有關，那么哪些原因容易引起胃脹呢?預防胃脹的方法有哪些?下面學習啦小編分享了按摩3個穴位可養(yǎng)胃，一起來了解吧。
按摩這幾個穴位可養(yǎng)胃
按摩“養(yǎng)胃藥”之一：勞宮穴
勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火，能夠促進血液循環(huán)、改善精神緊張、促進食欲。
按摩“養(yǎng)胃藥”之二：大陵穴
大陵穴(腕橫紋掌側的中點)在五行中屬土，對應著脾胃，可看成是心包經上一味很經典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。
按摩“養(yǎng)胃藥”之三：內關穴
內關穴(前臂正中，腕橫紋上2寸處)是治療胃腸疾病的主要穴位之一，按揉此穴對治療胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯的療效。
在此，特別介紹一套小動作，將其稱為“摩拳、擦掌、叩手腕”。具體方法是：吃大餐或盛宴前，先摩拳，就是將一個手握成拳頭狀，用拳面頂住另一只手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位;然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱為止，這個動作是為了激發(fā)手心的勞宮穴;最后十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。只要這三個穴位一發(fā)熱，心包經的功能就會大大提升，心火升久可以旺到胃，這樣好胃口來了，消化功能也就增強了。
引起胃脹的原因
1、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
4、憂思惱怒生氣也會損傷胃。
5、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
6、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。
7、生活作息不正常。還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
預防胃脹的方法
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。
日常養(yǎng)胃護胃的方法
1、保暖護養(yǎng)。天氣氣候在慢慢的轉涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、心態(tài)平靜。你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
3、健康飲水。每天起床的第一件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
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