患了高血壓怎么辦 患上高血壓怎么辦

　　得了高血壓怎么辦？高血壓是一種常見的疾病，想要身體健康就要及時想辦法降血壓。那么患上高血壓怎么辦呢?以下為大家介紹了幾個降血壓的方法，想要了解更多的話，請往下看。

　　患了高血壓怎么辦：多吃藍莓

　　藍莓被稱為“超級水果”。研究發現，藍莓中抗氧化劑含量遠高于其他果蔬。抗氧化劑可以中和體內自由基，增強免疫力，可以輔助調節血壓。

　　事實上，很多食物與高血壓關系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發現，每天吃雞蛋清但不超過兩個，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。

　　患了高血壓怎么辦：常吃素食

　　研究表明，堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。專家提醒，長期吃素的話，可能導致蛋白質攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產品。

　　患了高血壓怎么辦：喝完酒照鏡子

　　喝酒后照鏡子，如果發現臉紅了，就要控制飲酒量。研究表明，喝酒臉紅的人不僅更易罹患食道癌，患上高血壓的風險也更高。研究發現，與不喝酒的參試者相比，喝酒臉紅的參試者每周喝酒4杯，高血壓危險翻倍;喝酒不臉紅的參試者只有每周飲酒超過8杯時，其高血壓危險才會增加。

　　患了高血壓怎么辦：吃頓豐盛早餐

　　研究發現，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。研究證實，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。專家建議，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

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