患了高血壓怎么辦 患上高血壓怎么辦(2)
患了高血壓怎么辦：每天一杯甜菜根汁
研究指出甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，可以降壓降脂。不過，甜菜根糖分含量高，喝太多對血糖不利，應(yīng)該適量。
患了高血壓怎么辦：靜坐冥想緩解緊張
冥想也是一種健身方式，且越來越受到國內(nèi)外推崇。研究發(fā)現(xiàn)，每天練習兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者，中風概率可降低47%。專家認為，這是因為冥想能緩解身體緊張，避免免疫力下降。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想，但時間短點同樣有效。
患了高血壓怎么辦：發(fā)“嗖”聲平復心情
我們時常莫名疲憊，壓力巨大、焦躁不安，這種狀況下，與心態(tài)平靜的人相比，更容易患上高血壓。研究發(fā)現(xiàn)，有個技巧能幫你在情緒失控時，放松下來。把舌頭輕輕放在牙齒和牙齦之間，通過鼻子吸氣4秒，然后通過嘴巴呼氣持續(xù)8秒，并發(fā)出“嗖”的聲音。當然，運動、做園藝、閱讀等都是驅(qū)趕焦慮的利器。
患了高血壓怎么辦：飲食自療法
(1)、鮮蘿卜汁1小杯，飲服，每日2次。
(2)、蘋果擠汁，每次100毫升，每日3次。
(3)、芹菜500克搗汁，分2次服，當日服完。
(4)、醋浸花生米(連皮)一周，每晚睡前嚼服10粒。
(5)、將1只新鮮蛋浸于150毫升9度的醋中，48小時后將蛋攪破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加溫開水沖淡，大約7天服完。
(6)、糖、醋、大蒜適量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1~2根，并連帶喝此糖醋汁。本方能使血壓比較持久地下降;另外，對哮喘和氣管炎，慢性支氣管炎的頑固咳嗽也很有效。
(7)、芹菜100克、洋蔥5片(天然瓣片)、大蒜頭5瓣、荸薺帶皮5顆、蕃茄1個。以上各藥以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治療高血壓可收到立竿見影的效果，其中蒜頭有降低膽固醇，降低血壓的功能。
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