如何預防高血壓病 怎么預防高血壓病

　　如何預防高血壓？怎樣預防高血壓？預防高血壓的方法有很多，生活中我們首先就要養成良好的生活習慣，因為許多的壞習慣是導致高血壓的原因，所以好習慣有利我們控制血壓。那么日常生活中如何預防高血壓呢?一起來了解一下吧!

　　如何預防高血壓病：盡量減少喝酒

　　首先我們就要養成少喝酒的習慣，因為酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

　　如何預防高血壓病：補充鈣跟鉀

　　鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

　　而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

　　如何預防高血壓病：保持心平氣和

　　生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預防高血壓的出現，有利健康。

　　如何預防高血壓病：食用低鹽

　　高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。

　　為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

　　如何預防高血壓病：時常量血壓

　　不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。

　　如何預防高血壓病：避免肌肉運動

　　適當的鍛煉我們的身體，增強體質，這也是預防血壓升高的方法，例如舉杠鈴，俯臥撐之類的，都是不錯的選擇。

　　如何預防高血壓病：足夠睡眠

　　要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。

預防高血壓病相關文章：

1.預防高血壓病有什么措施

2.預防高血壓病有會什么措施

3.冬季高血壓預防措施

4.預防高血壓的方法

5.有效預防高血壓的7種食物

6.高血壓有哪些病因及預防