高血壓怎么控制血壓 高血壓控制血壓的方法
生活中有很多人患上了高血壓，而且這個病逐漸年輕化，導致不少患者受到這個病的困擾，這種疾病發生之后會給我們的身體帶來一定的傷害，現在就和學習啦小編一起來學習一下高血壓患者控制血壓的方法，希望對你有所幫助。
高血壓患者怎么控制血壓
1.控制血壓要定期測量血壓
高血壓患者應該注意定期的測量血壓，如果出現血壓升高的跡象的話，需要及時的控制，如果有家族史的患者，一定要注意定期檢查，在家也要量血壓。此外，預防勝于治療，而且高血壓發病逐漸趨向年輕化，如果是生活作息不規律，經常抽煙、喝酒、肥胖等高危人群，也應該定期測量血壓，一旦發現血壓升高，能夠及時控制。
2.控制血壓要保持心情開朗
平時高血壓患者一定要注意保持積極樂觀的心態，這樣有利于幫助我們控制血壓，不良心理其實不利于血壓的控制，容易造成血壓波動。所以，高血壓患者要凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利于身體健康以及血壓的控制。
3.堅持用藥是控制血壓必要條件
我們一定要注意堅持服用藥物，不能中途中斷，或者隨意的停藥。如果想控制好血壓的話，必須堅持服藥。因為高血壓仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩后擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅持服藥是控制血壓必要條件。
4.低脂低鹽飲食控制血壓
高血壓患者平時還需要注意吃低脂低鹽的飲食，這樣有利于控制血壓。高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因為低脂低鹽的飲食降低心臟的負擔，同時也有利于血壓的控制，因此在飲食上要注意，盡量吃些清淡的食物。當然，清淡飲食并不是指吃素，要保證均衡營養，才能保證控制血壓的同時，又不會影響健康。
5.做好預防是控制血壓前提
其實治療是不如預防的，如果沒有高血壓的人一定要注意積極的預防高血壓的發生，做好預防也是控制血壓的前提，年輕人要戒煙戒酒，注意自身的體重，太胖的人要減重。同時，合理飲食，不要長期吃太重口味的食物，作息要規律，采取合理的鍛煉方式，加強體育鍛煉。經過生活習慣的改變，血壓仍然偏高，則應該立即到醫院就診。
高血壓不能忘的6大飲食禁忌
忌煙酒：高血壓患者一定要注意不要吸煙喝酒，會加重我們的病情，有高血壓、高膽固醇、高血糖的人忌煙酒相信再熟悉不過了。高血壓人飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
忌偏、挑食：高血壓患者還需要注意避免偏食挑食，這樣才可以保證我們補充的營養全面，作為高血壓人群，高血壓人在攝取的食物必需到達食物多樣化，營養均衡。才能有益于長命，反之，就會缺少某種營養素了，所以高血壓人群應多吃些雜糧和增強對于鈣的彌補。總的攝入量不要過飽，以七、八成飽為宜，不克不及偏嗜酸、甜、苦、辣、咸等安慰飲食。
忌暴飲暴食：在平時的飲食當中，如果我們暴飲暴食的話，很容易導致血壓升高，所以我們需要注意，暴飲暴食本身就是一種不良的生活習慣。而患有高血壓的人如果在此時暴飲暴食會導致頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血，大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重癥者可致人非命。
忌霉變食物：霉變的食物當中含有很多的有害的物質，會影響身體健康，霉變食物多含真菌毒素，其真菌毒素的種類較多，毒性也各不相同。誤食霉變食物則會損傷肝臟，有很強的致癌性，對消化道有刺激作用，即使加熱也不能將其食物中的毒素進行破壞。所以這類食物含有大量致癌物質，是癌癥的重要發病原因。
忌不潔瓜果：在吃一些蔬果的時候，我們一定要清潔干凈，不然會影響我們身體健康，進食不潔瓜果容易患上菌痢，細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃不潔瓜果食品引起腸胃功能紊亂有關。
忌狼吞虎咽：在吃飯的時候，我們還需要注意不要狼吞虎咽，會影響我們的身體健康，高血壓現在不止只發生在老年人群體，在當今社會，上班族也是高血壓疾病的又一個高危人群，該人群主要以工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。
高血壓怎么控制血壓相關文章：
1.高血壓怎么降壓
高血壓怎么控制血壓 高血壓控制血壓的方法
