健脾養(yǎng)胃的粥怎么做
養(yǎng)胃也是我們?cè)谄綍r(shí)生活中需要注意的，想要養(yǎng)胃，不妨喝一些健脾養(yǎng)胃的粥。那你知道健脾養(yǎng)胃的粥有哪些嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家健脾養(yǎng)胃的粥，僅供大家參考!
8款健脾養(yǎng)胃的粥
紅棗糯米粥
做法及功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。
芡實(shí)山藥粥
做法：芡實(shí)、干山藥各30克，糯米50克，沙糖適量。芡實(shí)、山藥、糯米洗凈后加沙糖，同煮成粥。
紅薯粥
做法及功效：紅薯與粳米同煮，健脾降壓。適用：早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。
牛奶大棗粥
做法：純牛奶500毫升、大棗4-6個(gè)、大米100克。先將大米與大棗洗凈，大棗切成小塊;把大米和大棗放入鍋中，加清水用大火燒開(kāi)，調(diào)成小火煮成粥;加入純牛奶，再燒開(kāi)即可食。
黑芝麻粥
專(zhuān)家表示，秋天容易便秘，而黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
南瓜粥
養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。
藥蓮子粥
做法：蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調(diào)勻即可。
玉米棒渣粥
“玉米是當(dāng)之無(wú)愧的第一黃金主食”，專(zhuān)家指出，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
4種健脾養(yǎng)胃的食物
南瓜：滋養(yǎng)腸胃
南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便。
胡蘿卜：增強(qiáng)脾胃抵抗力
胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達(dá)到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。
甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織
甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點(diǎn)推薦給患
胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
紅薯：補(bǔ)中暖胃
《綱目拾遺》記載：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。
健脾養(yǎng)胃的幾個(gè)小妙招
吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動(dòng)力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時(shí)候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì)，吞咽下去的時(shí)候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
胃病的養(yǎng)生保健，進(jìn)餐要準(zhǔn)時(shí)，要科學(xué)，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因?yàn)橼s時(shí)間而站著吃或者蹲著吃。三餐時(shí)間一定要準(zhǔn)時(shí)，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃得過(guò)飽，8分飽是最理想的。對(duì)于那些工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
進(jìn)食以后不要立即運(yùn)動(dòng)
胃病的養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)的好處多多，這自然不必多說(shuō)，而且還有一句話(huà)說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”，但，這個(gè)飯后不是說(shuō)馬上，而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開(kāi)始為宜，等食物都消化得差不多再開(kāi)始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養(yǎng)生保健，生冷，過(guò)燙，過(guò)硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進(jìn)入胃部后，會(huì)刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時(shí)機(jī)也要選擇正確
胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，飯后立刻喝水會(huì)稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會(huì)影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對(duì)煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過(guò)酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時(shí)候要慎重
胃病的養(yǎng)生保健，千萬(wàn)不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說(shuō)明書(shū)已經(jīng)寫(xiě)明某些成分會(huì)對(duì)胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至?xí)鹞笣儭e以為中藥就是最安全，實(shí)際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對(duì)胃部傷害也很大。
要快樂(lè)的進(jìn)餐
胃病的養(yǎng)生保健，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)心情不好的時(shí)候胃口也不好，這是情緒對(duì)胃的影響。那些中年人工作緊張生活壓力大，對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。所以我們要時(shí)刻保持精神愉快和情緒的穩(wěn)定，不要緊張和焦慮。吃飯的時(shí)候要專(zhuān)心吃飯，不要想其他煩擾的事情。
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