女人養顏要多吃的食物和穴位按摩

　　要想皮膚好，吃一些與皮膚有親和力的食物是最佳的選擇，那么一些對皮膚有好處的食物美眉們一定要吃哦。對身體也會有好處的。以下是小編推薦女人養顏吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　女人養顏吃的食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　6、西紅柿

　　對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

　　9、蘋果

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對于準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　10、獼猴桃

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

　　11、白蘿卜

　　白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細膩。

　　12、土豆

　　土豆含有優質的維生素，微量元素，蛋白質，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內的毒素，促進美白。

　　美容養顏穴位按摩方法

　　更年期、衰老：三陰交

　　三陰交穴位在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。可以幫助女人維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。

　　①保養好子宮卵巢：每天晚上5點-7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。

　　②緊致臉部不下垂：在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾。

　　③調經祛斑痘祛皺：每天晚上9點-11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。

　　④提升性欲不冷淡：每天晚上5點-7點，腎經當令之時，按揉三陰交。

　　消化不良、水腫：胃點穴

　　一次吃得太多，使熱量不小心超標?不要緊，你先喝一杯白開水，使體內不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外，再反復敲打位于右耳耳廓中央的胃點穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。

　　養生之道提醒，胃點穴位應激能力不強，要想達到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上，敲打15分鐘效果最佳，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。人體在晚上應激能力最強，晚上睡覺前反復按壓胃點穴，還可避免臉部及眼睛產生水腫，讓你早上醒來后精神煥發。

　　皮膚發干、暗黃、有皺紋：腿足穴位

　　按壓力度可以大一些，用手指或刮痧板的角按壓。還可以用艾條來灸，大概10~15分鐘。

　　①足三里穴：坐著讓膝蓋彎曲90 度，摸到膝蓋正中骨頭下部的尖端，尖的外側有一個坑，把一只手的四根手指并攏(除了拇指)，橫放在坑正下方，手指下方正中就是足三里穴。

　　②三陰交穴：腳內踝有個凸出來的骨頭，從內踝往上，四根手指的距離，小腿內側脛骨后方，就是三陰交穴。

　　③太沖穴：順著大腳趾和第二個腳趾的趾縫往后摸，摸到一個坑的地方就是太沖穴。

　　④太溪穴：腳踝內側有個凸出來的尖骨，它后側有跟腱(腳后跟往上的筋)，內踝的骨尖和跟腱筋的正中間即為太溪穴。

　　面色紅、粉刺、色斑：絲竹穴

　　如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說明體內虛火是臉色不佳的原因。建議用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調節內分泌、清除胃火的作用。要注意的是，絲竹穴的按壓時間性需在5分鐘以上，如果力度不夠，可去中醫診所做針灸。

　　臉色發烏、黑眼圈：承泣穴

　　如果臉色發烏，除了精神不濟外，還有黑眼圈，很可能有氣虛癥狀。要想恢復白皙皮膚，除了補充營養、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位于眼球正下方，眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部機能，讓你吸收更多營養，恢復白里透紅的好臉色。

　　黑眼圈、腫腫眼：眼部穴位

　　涂上面霜后，可以用手指點按這些穴位，7~8次即可。如果經常對著電腦，或眼睛比較勞累、酸痛，可以每天壓2~3遍;如果不算疲勞，每天壓1遍就可以。由于眼周皮膚比較嬌嫩，切忌用刮痧板按壓或用力過度，力度以有感覺但不痛為最佳。

　　①睛明穴：內眼角上方一點，摸到一個小坑就是。

　　②攢竹穴：在眉頭位置。

　　③魚腰穴：眉毛正中間。

　　④絲竹空穴：眉梢稍微外側一點(眼眶外)，摸到一個小坑就是了。

　　⑤太陽穴：眉梢和眼睛外側的角連起來呈一條豎線，豎線往外一橫指就是太陽穴。

　　⑥四白穴：下眼眶下緣正中，直下一橫指處。

　　西施的養顏秘方

　　1、綠豆三白面膜

　　原料：綠豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨粉1茶匙、蜂蜜或牛奶適量。

　　做法：綠豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混，冬天加蜂蜜適量調和要是感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和，每次20到30分種，每周可做2—3次。

　　靚麗秘訣：可治療痤瘡，還可去除痘印。

　　美顏

　　2、白芨美白面膜

　　原料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨粉1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量。

　　做法：將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調和要是感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和。每次20到30分種。

　　靚麗秘訣：此款面膜具有柔嫩皮膚、靚白潤澤之功能和效果。

　　3、美白祛斑面膜

　　材料：薏仁粉2茶匙、白芷粉1茶匙、蜂蜜( 牛奶 )適量。

　　做法：將薏仁粉與白芷粉混合，再混入牛奶或蜂蜜適量，用純凈水拌勻。敷于面上約15分鐘后清水洗凈便可，每周可做2—3次。

　　美麗秘訣：這種面膜適合臉色偏暗、毛孔粗大、面部有色斑、痘印者使用。

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