美容養顏排毒減肥粥怎么做

　　一些粥既能美容養顏又能排毒減肥，那美容養顏排毒減肥可以喝什么粥呢?下面將由學習啦小編告訴大家美容養顏排毒減肥粥，僅供大家參考!

　　5款美容養顏排毒減肥粥的做法

　　鮮葵粥

　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。

　　做法：將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

　　作用：可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續2~3天。

　　作用：可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　麻子仁粥

　　材料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。

　　做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

　　作用：可潤腸通便，滋養補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

　　作用：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　絲瓜粥

　　將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時，加入絲瓜、精鹽，再續煮至粥即成。此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。

　　美容養顏排毒減肥的4個食療方

　　一、魚香肉絲

　　材料：豬里脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

　　做法：

　　1、將豬里脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發后洗凈切絲。筍切絲。蔥姜蒜切末。將肉絲放入碗中，調入水淀粉攪拌均勻后腌制5分鐘。將蔥末放入碗中，調入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水淀粉攪拌均勻備用。

　　2、燒熱鍋后倒入油，待油7成熱時候，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生后，用鏟子鏟到鍋的一側，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉絲混合。

　　3、倒入筍絲和木耳絲，翻炒2分鐘后，倒入調好的汁，由下向上翻炒20秒鐘，待湯汁略黏稠即可出鍋。

　　二、木耳鮮蝦凍

　　材料：蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿卜1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。

　　做法：

　　1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡，撒入少許淀粉，可以有助于木耳的清潔。木耳軟化后，徹底清洗干凈，瀝干水份備用。

　　2、胡蘿卜去皮洗凈后切丁。青豆，玉米粒洗凈后瀝干水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。

　　3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿卜丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟(約3分鐘)，放入少許鹽和雞精。之后倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解后關火。

　　4、容器中涂沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點后，倒入容器中，完全冷卻后，放入冰箱冷藏半小時，食用前倒扣出來即可。

　　三、蘆筍培根湯

　　材料：蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、面粉10克。

　　做法：

　　1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;

　　2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、面粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續煮15分鐘;

　　3、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。

　　四、蜜汁杏鮑菇

　　材料：杏鮑菇、香草碎、蜂蜜。

　　做法：

　　1、杏鮑菇洗凈切成約1cm的厚片，用刀尖劃出紋路，以便于進味兒;

　　2、將1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少許醬油、適量鹽和胡椒粉混合拌勻成調味醬汁;

　　3、 將杏鮑菇碼放在平底鍋中，均勻澆上醬汁，腌制15分鐘左右;

　　4、 然后撒上適量香草碎，用中小火將杏鮑菇煎熟，醬汁收干即可。

　　美容養顏排毒減肥的5個方法

　　一、適合舒緩的運動

　　氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恒就能達到減肥的效果。

　　二、飲食注意要點

　　除了運動，飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質者要緩緩補，不要駿補。

　　適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補腎、益肺固精。

　　三、起居睡眠

　　老中醫認為：氣虛體質的人，起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，同時不要過于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質，一定要格外小心謹慎哦!

　　四、情志調攝

　　情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態度應對生活。特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀?但大家一定要記住：氣虛體質的人不適合“排毒”。

　　五、內外增益減肥法

　　人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者，小編強烈建議大家采用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內而外幫助調理身體，助力養成易瘦體質。

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