白芝麻的營養價值有哪些

　　白芝麻是日常生活中常見的一種營養食材，白芝麻的營養價值非常的高，多吃白芝麻對身體有非常大的好處。以下是學習啦小編推薦的白芝麻的營養價值知識，歡迎閱讀!

　　白芝麻的營養價值

　　1、每100克芝麻，含鐵50毫克，為豬肝含鐵量的2倍，為雞蛋黃含鐵量的7倍。

　　2、芝麻的脂肪中，含有油酸、亞油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。

　　3、白芝麻還含有鈣564毫克，磷368毫克，蛋白質22毫克，脂肪62毫克，食用后產熱2772千焦耳。

　　4、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷、脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。

　　吃白芝麻的好處

　　1、調節膽固醇

　　白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。

　　2、護膚美膚

　　常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

　　3、減肥

　　芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。

　　4、延緩衰老

　　芝麻富含維生素E，而維生素E具有減緩細胞衰老的功效，所以多吃芝麻也能延緩衰老。

　　5、防治各種皮膚炎癥

　　白芝麻中含有豐富的維生素E，它能夠防治過氧化脂對皮膚的傷害，防治各種皮膚炎癥，使皮膚看起來光潔亮麗。

　　6、滋補肝腎

　　芝麻對于肝、腎的滋補也很有效果，也可以潤腸。因此，對于肝腎不足，腸道不暢的人，可以適當食用芝麻，進行滋補。

　　白芝麻的功效與作用

　　1、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。

　　2、白芝麻中含有豐富的維生素e，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。

　　3、白芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

　　4、白芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體，抗衰老之功效。

　　5、可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥。

　　白芝麻的藥用價值

　　1、《神農本草經》說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓。”

　　2、《抱樸子》：耐風濕，補衰老。

　　3、《本草綱目》：胡麻取油，以白者為勝，服食以黑者為良。

　　4、《本草從新》：胡麻服之令人腸滑，精氣不固者亦勿宜食。

　　5、《本草求真》：下元不固而見便溏，陽痿，精滑，白帶，皆所忌用。

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